Tofauti kuu kati ya mikazo ya umakini na mikazo ni kwamba mkazo wa umakini husababisha misuli kufupishwa huku mikazo ya kipeo ikisababisha misuli kurefuka.
Kukaza kwa misuli ni mchakato changamano ambao hubadilisha urefu wa nyuzi za misuli. Nyuzi za misuli hutoa mvutano. Inahusisha mwingiliano kati ya protini za contractile actin na myosin mbele ya kalsiamu. Kuna aina tofauti za mikazo ya misuli kulingana na mabadiliko ya urefu wa misuli wakati wa kusinyaa. Isometric na isotonic ni aina mbili kuu. Mikazo ya Isotoniki hutoa nguvu kwa kubadilisha urefu wa misuli huku mikazo ya kiisometriki ikizalisha nguvu bila kubadilisha urefu wa misuli. Mikazo ya isotoniki imeainishwa katika aina mbili kama mikazo ya umakini na eccentric.
Mapunguzo Makubwa ni nini?
Mkazo ulioko ni aina ya mkazo wa isotonic ambao husababisha misuli kufupisha wakati wa kutoa nguvu. Concentric contraction hutokea katika misuli katika mwelekeo wa contraction ya misuli. Mikataba hii inahitajika wakati wa kuinua mzigo. Kwa mfano, wakati wa kuinua mzigo mzito, mkazo mwingi wa biceps husababisha mkono kupinda kwenye kiwiko. Wakati wa mkato makini, baiskeli ya kuvuka daraja hutokea ili kutoa nguvu.
Kielelezo 01: Aina za Kupunguza
Sarcomere ni kitengo cha utendaji kazi cha nyuzinyuzi za misuli. Ina nyuzi nyembamba za actin na filamenti nene za myosin. Wakati nyuzinyuzi za misuli zinapoamilishwa na msukumo wa neva na ioni za kalsiamu, nyuzinyuzi, actini na myosin, husogea kuhusiana na kutokeza ufupi wa sarcomere, nyuzinyuzi za misuli na misuli yote.
Eccentric Contractions ni nini?
Kukaza kwa eccentric ni aina ya kusinyaa kwa misuli ambayo husababisha misuli kurefuka. Inatokea kwa kukabiliana na nguvu kubwa ya kupinga ambayo ni ya juu kuliko nguvu inayotokana na misuli. Kwa hiyo, hutokea dhidi ya au kwa mwelekeo tofauti wa contraction ya misuli. Mikazo ya eccentric zaidi hupunguza kasi ya viungo vya misuli. Mikazo hii pia inaweza kubadilisha nafasi ya nguvu ya upakiaji.
Kielelezo 02: Kufupisha na Kurefusha kwa Sarcomere
Miminyako ya eccentric inaweza kuwa ya hiari au bila hiari. Wakati wa mikazo isiyo na kikomo, baiskeli ya kuvuka daraja hutokea ili kudhibiti upanuzi wa misuli ingawa sarcomere, nyuzinyuzi za misuli na misuli hurefuka.
Je, Kuna Ufanano Gani Kati ya Upunguzaji wa Kimsingi na Ulinganifu?
- Katika mikazo ya umakini na isiyo na kikomo, urefu wa misuli hubadilika.
- Wanazalisha nguvu.
- Mazoezi ya nguvu yanahusisha mikazo ya kipengee na iliyo makini.
- Katika mikazo yote miwili, baiskeli ya kuvuka daraja hutokea.
Ni Tofauti Gani Kati ya Minyunyuziko ya Kimsingi na Eccentric?
Kukaza kwa umakini ni aina ya mkazo wa misuli ambao huruhusu misuli kufupisha. Kinyume chake, mkazo wa eccentric ni aina ya mkazo unaosababisha kurefusha misuli. Kwa hivyo, hii ndio tofauti kuu kati ya mikazo ya umakini na eccentric. Wakati wa kusinyaa kwa umakini, sarcomere, nyuzinyuzi za misuli, na misuli hufupisha wakati wa kusinyaa kwa eccentric, hurefuka.
Hapo chini ya infografia huweka jedwali la tofauti kati ya mikazo ya umakini na isiyo na maana kwa undani zaidi.
Muhtasari – Concentric vs Eccentric Contractions
Msinyao wa umakini na mkazo ni aina mbili za mikazo ya misuli ya isotonic. Kukaza kwa umakini husababisha kufupisha kwa misuli wakati contraction ya eccentric husababisha kurefusha kwa misuli. Kwa hivyo, hii ndio tofauti kuu kati ya mikazo ya umakini na eccentric. Sarcomere, nyuzinyuzi za misuli na misuli hufupishwa wakati wa kubana kwa umakini. Kinyume chake, sarcomere, nyuzinyuzi za misuli na misuli hurefuka katika mkato wa kipeo.
