Elliptical vs Cross Trainer
Kuna chaguo nyingi kwa mtu binafsi anapoamua kufanya mazoezi ya moyo ya chini kwa lengo la kupunguza uzito na pia kurejea katika umbo lake. Mtu huona mashine nyingi kwenye ukumbi wa mazoezi ambazo zimekusudiwa kusaidia watu katika juhudi zao za kupunguza uzito. Elliptical ni neno la jumla linalotumiwa kwa aina mbalimbali za mashine zinazosimama ambazo zinajumuisha wakufunzi wa msalaba na kuna watu wanaotumia maneno kwa kubadilishana. Hata hivyo, kuna tofauti ndogo ndogo kati ya mashine hizo mbili ambazo zote hutumika kuwa na mazoezi yenye athari ya chini ili kutoa sauti ya mwili.
Mviringo
Mashine za Elliptical ni mashine za mazoezi zinazomruhusu mtumiaji kusogeza miguu yake kwa uhuru kwa njia laini hivi kwamba hahisi mguso wowote kwenye sehemu yoyote ya mwili wake. Hii ina maana kwamba watu wenye matatizo fulani katika sehemu ya chini ya mwili au viungo wanaweza kufanya mazoezi kwa urahisi kwenye mashine hizi ili kuimarisha miili yao. Elliptical pia ina kipengele cha marekebisho ambayo huruhusu mtumiaji kubadilisha mwendo ili kuendana na ukubwa wa mwili wake na kikomo cha harakati. Kuna baadhi ya mashine zinazomtaka mtumiaji kukaa wima au kujipinda, ambapo baadhi ya mashine huruhusu mtumiaji kusimama wima. Mashine za mviringo hutoa miondoko ambayo haiwezekani katika maisha ya kila siku.
Mkufunzi Msalaba
Cross trainer ni mashine moja ya duaradufu inayofanana sana na ya kawaida duaradufu lakini ina tofauti moja kuu, na ambayo iko mikononi mwake inayoweza kusonga. Mtu hawezi kurekebisha mwelekeo wa wauzaji wa miguu wa mashine hii. Faida moja ya mashine hii ni kwamba mtu anaweza kusukuma au kuvuta mikono kuwa na Workout ya mwili wa juu, pamoja na harakati za miguu. Hii ina maana kwamba mtu anaweza kupata mazoezi kwa misuli hiyo ambayo haijaathiriwa na elliptical.
Kuna tofauti gani kati ya Elliptical na Cross Trainer?
• Ingawa mkufunzi wa msalaba ni aina ya duaradufu na huhitimu kuwa duaradufu, kuna tofauti fulani katika ujenzi na jinsi zinavyoathiri misuli ya mwili.
• Mkufunzi wa msalaba ana mikono ya mpini inayoweza kubadilishwa ambayo hutoa mwendo wa sehemu ya juu ya mwili huku akifanya mazoezi ya sehemu ya chini ya mwili kupitia kanyagio. Kwa upande mwingine, vipini havijasimama katika hali ya duaradufu.
• Hii inamaanisha kuwa mkufunzi wa msalaba anaweza kutoa mazoezi ya miguu na mikono yote miwili, ilhali mviringo inaweza kufanya kazi kwenye misuli ya chini ya mwili pekee.
• Kuongeza misuli ya kifua, mabega na mgongo kunawezekana kwa kutumia mkufunzi wa msalaba huku elliptical inaweza kufanya kazi kwenye misuli ya paja, quadriceps na glutes pekee.
• Mviringo wa kawaida ni bora kwa wale walio na matatizo katika viungo vya juu vya mwili kwa kuwa mashine hizi zina vipini vya kusimama.
• Cross trainer ni ngumu zaidi kuratibu kuliko kiwango duaradufu lakini bora zaidi ikiwa unataka kuongeza sauti ya chini, na vile vile sehemu za juu za mwili.
