Tofauti kuu kati ya BMR na RMR ni kwamba BMR (Basal Metabolic Rate) hupimwa chini ya hali zenye vikwazo zaidi kuliko RMR (Resting Metabolic Rate).
Kiasi cha matumizi ya kalori katika mtu wakati wa kupumzika kinaweza kupimwa kwa njia mbili. Mbinu hizi mbili ni kupima Kiwango cha Basal Metabolic au BMR na kupima Kiwango cha Kimetaboliki cha kupumzika au RMR. BMR inarejelea matumizi ya nishati ya kimsingi wakati wa hali ya kupumzika. Kipimo hiki kinatathmini chini ya masharti yaliyozuiliwa. Itatoa matumizi ya nishati katika mapumziko kamili. RMR inarejelea matumizi ya nishati iliyopumzika. Kipimo hiki kinatathminiwa chini ya masharti ya vikwazo. Kupata RMR ya mtu ni njia ya vitendo zaidi ya kupima matumizi ya nishati katika hali ya kupumzika. Tofauti kuu kati ya BMR na RMR ni masharti yaliyowekwa mbele wakati wa mchakato wa kipimo.
BMR ni nini?
BMR au kasi ya kimetaboliki ya kimsingi ya mtu ni kipimo kinachochukuliwa chini ya masharti yenye vikwazo vya juu. Ni matumizi ya nishati chini ya hali bora ya kupumzika. BMR hupima kiasi cha nishati kinachohitajika katika kalori kwa ajili ya utendaji kazi msingi wa mwili kama vile kupumua na kufanya kazi kwa viungo muhimu, mzunguko wa damu, n.k. Kwa ufupi, BMR hupima nishati ya joto inayotolewa na mtu akiwa katika hali nzuri ya kupumzika.
Kipimo cha BMR hufanyika chini ya masharti yaliyowekewa vikwazo. Kwa hivyo, mtu lazima awe katika mapumziko kamili. Mtihani unafanywa katika chumba chenye giza. Mtu anapaswa kulala saa nane kamili usiku uliotangulia chini ya uangalizi wa mtafiti. Mtu pia anahitaji kufunga kwa masaa 12. Kusoma kunachukuliwa kwa mtu anayelala, mara tu mahitaji ya hapo juu yanatimizwa. Kwa hivyo, kipimo cha BMR au matumizi ya msingi ya nishati si mchakato halisi wakati wote.
Kielelezo 01: BMR
Aidha, kipimo cha BMR hufanyika kupitia kipimajoto cha moja kwa moja au kisicho cha moja kwa moja. Inahitaji ufuatiliaji na maandalizi mengi. Mtu anapaswa kuchanganuliwa vizuri kwa lishe ili kutoa usomaji uliopatikana kwa BMR.
RMR ni nini?
RMR au Kiwango cha Kupumzika cha Kimetaboliki ni matumizi ya nishati katika hali ya kupumzika. Jaribio hili hufanya chini ya hali zenye vizuizi kidogo. Kwa hivyo, mtu hatakiwi kufuatiliwa kwa karibu kwa usingizi wa usiku uliopita na mifumo ya chakula. Zaidi ya hayo, si lazima kukaa katika maabara ya kupima usiku uliopita. Kwa hiyo, wakati wa kipimo cha RMR, matumizi ya nishati katika hali ya kupumzika huzingatia tu. Mlo wa mtu, shughuli za awali za michezo hazizingatiwi wakati wa kupima RMR. Kwa hivyo, thamani zinazopatikana kwa RMR hutofautiana sana kati ya mtu na mtu na kwa wakati.
Kielelezo 02: RMR
RMR pia hutathmini kwa kutumia kipima kalori kisicho cha moja kwa moja au cha moja kwa moja. Kipimo hiki ni cha vitendo zaidi kwa sababu vipimo vinapatikana kwa njia ya kweli zaidi. Kwa hivyo, RMR hupima matumizi ya nishati ya mtu wa kawaida na mzigo uliopunguzwa wa kazi. Kwa sababu ya utumishi mdogo na hali halisi ya kipimo cha RMR, kupata kiwango cha kupumzika cha kimetaboliki ya mtu ni ya kuaminika zaidi na ya kweli kuliko BMR.
Je, Kuna Ufanano Gani Kati ya BMR na RMR?
- BMR na RMR ni vipimo viwili vya matumizi ya kalori.
- Viwango hivi hupima nishati inayotumika kutekeleza utendakazi wa kawaida wa kiungo.
- Mbali na hilo, vipimo hivi vina jukumu kubwa katika kufuatilia kupunguza uzito na kudumisha uzito.
- Pia, zote mbili zinaweza kutumika kama msingi wa kukadiria mahitaji ya nishati ya mwili.
- Kalorimita ya moja kwa moja au isiyo ya moja kwa moja ni njia mbili za kuzipima.
- Hatua zote mbili zinachukuliwa katika hali ya kuketi yenye vizuizi.
- Zaidi ya hayo, vipimo vyote viwili huchukuliwa katika nafasi ya kuegemea.
Kuna tofauti gani kati ya BMR na RMR?
BMR na RMR ni majaribio mawili yanayofanywa katika hatua ya kupumzika ili kupima kasi ya kimetaboliki. Katika majaribio yote mawili, kuna seti ya masharti ambayo inapaswa kuridhika kabla ya kuchukua masomo. Walakini, kuna tofauti kati ya BMR na RMR katika hali hizo. Hiyo ni, mtu anayefanyiwa mtihani wa BMR anahitaji kufunga saa 12 kabla ya mtihani na vile vile anapaswa kulala saa 8 kabla ya mtihani. Walakini, RMR haihitaji hali kama hizo. Tofauti nyingine kati ya BMR na RMR ni kuegemea kwao. RMR inategemewa zaidi kuliko BMR kwa kuwa inapima matumizi ya nishati chini ya hali zenye vikwazo kidogo. BMR hutathmini matumizi ya kalori chini ya masharti mahususi yenye vikwazo.
Infografia iliyo hapa chini inaangazia tofauti kati ya BMR na RMR katika umbo la jedwali kwa marejeleo ya haraka.
Muhtasari – BMR dhidi ya RMR
BMR na RMR ni vipimo viwili vinavyotathmini matumizi ya nishati chini ya hali ya kupumzika. Tofauti kuu kati ya BMR na RMR ni hali zinazotumiwa wakati wa mchakato wa kipimo. BMR hupimwa chini ya hali zilizozuiliwa sana. Kinyume chake, kipimo cha RMR hufanyika chini ya masharti machache yenye vikwazo. Zaidi ya hayo, RMR inachukuliwa kuwa thamani ya vitendo zaidi kuliko BMR.
