Tofauti Muhimu – CBT dhidi ya REBT
CBT na REBT ni aina mbili za matibabu ya kisaikolojia ambayo hutumiwa sana kutibu watu ambao wana matatizo ya akili. CBT inasimama kwa Tiba ya Utambuzi ya Tabia. REBT inawakilisha Tiba ya Tabia ya Rational Emotive. CBT lazima ieleweke kama neno mwavuli ambalo linatumika kwa matibabu ya kisaikolojia. Kwa upande mwingine, REBT ni mojawapo ya aina za awali za tiba ya kisaikolojia iliyoathiri uundaji wa CBT. Hii ndiyo tofauti kuu kati ya CBT na REBT. Makala haya yanajaribu kufafanua mbinu hizi mbili za matibabu ya kisaikolojia huku yakiangazia tofauti.
CBT ni nini?
CBT inarejelea Tiba ya Utambuzi ya Tabia. Tiba ya kitabia ya utambuzi ni njia ya matibabu ya kisaikolojia ambayo hutumiwa kutibu wale ambao wana shida ya akili. Tiba hii inaweza kutumika kwa matatizo mbalimbali ya akili. Matatizo ya msongo wa mawazo na wasiwasi ni matatizo mawili ya kawaida ambayo tiba hii inaweza kutumika.
Wazo kuu la tiba ya kitabia ni kwamba mawazo, hisia na tabia zetu zote zimeunganishwa. Hii inaeleza kuwa njia tunazofikiri, kuhisi na kutenda zinahusiana. Hapa, wanasaikolojia wanaonyesha haswa jukumu la mawazo yetu. Wanaamini kwamba mawazo yetu yanaweza kuwa na athari kubwa kwa tabia na hisia zetu. Ndiyo maana mawazo hasi yanapovamia akili zetu; pia kuna mabadiliko ya kitabia na kihisia katika mwili wa mwanadamu.
CBT humsaidia mtu binafsi kupunguza mfadhaiko wa kisaikolojia anaopata kwa kutambua na kuelewa mawazo na tabia hasi. Pia humsaidia mtu kupata njia mbadala zitakazopunguza mfadhaiko wa kisaikolojia na kuboresha ustawi kwa ujumla.
REBT ni nini?
REBT inarejelea Tiba Bora ya Mihemko. Hii ilitengenezwa na mwanasaikolojia wa Marekani Albert Ellis mwaka wa 1955. Kulingana na Ellis, watu wana mawazo tofauti kuhusu wao wenyewe pamoja na ulimwengu unaowazunguka. Mawazo haya ni tofauti sana kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine. Walakini, mawazo ambayo mtu anayo yana jukumu kubwa katika jinsi anavyotenda na kujibu katika hali tofauti. Hapa, Ellis anaangazia kuwa baadhi ya watu wana mawazo ambayo ni hasi na yanaweza kuharibu furaha ya mtu binafsi. Haya aliyataja kama mawazo ya msingi yasiyo na mantiki. Kwa mfano, hitaji la kuwa mzuri katika kila kitu, hitaji la kupendwa na hitaji la kufanikiwa ni mawazo kama haya yasiyo na maana.
Kupitia REBT, mtu hufunzwa jinsi ya kushinda dhiki kama hiyo ya kihisia na kitabia kwa kuelewa mawazo yasiyo na mantiki. Kwa hili, Ellis anapendekeza Modeli ya ABC inayojulikana pia kama mbinu ya ABC ya imani zisizo na mantiki. Kuna vipengele vitatu vya hii. Ni tukio la kuwezesha (tukio linalosababisha dhiki), imani (wazo lisilo na maana) na matokeo (shida ya kihisia na kitabia ambayo mtu huyo anahisi). REBT si tu kwa ajili ya matatizo ya akili bali pia kusaidia mtu binafsi kufikia malengo yake na kukabiliana na hali ngumu.
Kuna tofauti gani kati ya CBT na REBT?
Ufafanuzi wa CBT na REBT:
CBT: CBT inarejelea Tiba ya Utambuzi ya Tabia.
REBT: REBT inarejelea Tiba Bora ya Kitabia.
Sifa za CBT na REBT:
Muda:
CBT: CBT ni neno mwavuli.
REBT: REBT inarejelea mbinu mahususi ya matibabu.
Kuibuka:
CBT: CBT ina mizizi yake katika REBT na CT (Tiba ya Utambuzi).
REBT: REBT ilipendekezwa na Albert Ellis mwaka wa 1955.
Wazo Muhimu:
CBT: Wazo kuu la tiba ya tabia ya utambuzi ni kwamba mawazo, hisia, na tabia zetu zote zimeunganishwa na mawazo yetu yanaweza kuathiri tabia na hisia zetu kwa njia mbaya.
REBT: Wazo kuu ni kwamba watu wana mawazo yasiyo na mantiki ambayo husababisha mfadhaiko wa kisaikolojia.
