Mazoezi dhidi ya Shughuli za Kimwili
Tofauti kati ya mazoezi na mazoezi ya viungo inaweza kutofautishwa kwa urahisi mara tu unapoelewa kuwa ni shughuli mbili tofauti zinazofanywa na miili yetu. Kufanya mazoezi ni hitaji ambalo mtu hawezi kutamani. Hata hivyo, wapo wanaosema kwamba wanajishughulisha na shughuli nyingi za kimwili katika maisha yao ya kila siku, na hawahitaji kufanya mazoezi. Walakini, hii ni dhana potofu kwani kuna tofauti kubwa kati ya mazoezi ya jumla ya mwili na mazoezi ambayo yanalenga kuboresha hali au kufanya kazi kwa viungo tofauti vya mwili. Nakala hii itajadili mada kwa kuashiria tofauti kati ya shughuli za mwili na mazoezi.
Shughuli ya Kimwili ni nini?
Kazi za nyumbani, bustani, kupanda na kushuka kwenye ngazi ukiacha lifti, na kutembea ni baadhi ya mifano ya shughuli za kimwili. Mara tu unapozingatia mifano hii, unaweza kuelewa kwamba, kwa ujumla, harakati yoyote ya mwili inaweza kujulikana kama shughuli za kimwili. Shughuli za kimwili zina nguvu ya chini hadi wastani. Bila shaka zinaleta manufaa, lakini kuna manufaa fulani ya kiafya ambayo yanaweza kupatikana tu kwa kufanya mazoezi magumu ya kimwili, ambayo yanawezekana tu kwa msaada wa mazoezi.
Bustani
Mazoezi ni nini?
Mazoezi pia ni aina ya shughuli za kimwili, lakini kuna dhamira na madhumuni ya kuboresha kipengele fulani cha afya. Mazoezi yanapangwa shughuli za kimwili ambazo husababisha uboreshaji unaoonekana katika afya na ustawi wa jumla. Usawa ni dhana moja ambayo ni ngumu kufafanua kwani inajumuisha ustawi wa kiakili na kimwili. Lakini wote wanakubali kwamba utimamu wa mwili ndio unaohitajika kwa wote. Hilo ndilo lengo kuu la kila mtu.
Tenisi
Unapokuwa mchanga na mwenye nguvu, ni jambo la busara kuwekeza nguvu zako zaidi ili kulinda afya yako, ili kuwa na afya njema na kufaa baadaye maishani. Wakati huna nia na nguvu ya kujiingiza katika shughuli za kimwili, hasa katika uzee, hata mazoezi yanaweza yasiwe na athari inayotaka kwenye mwili wako. Hii ndiyo sababu ni muhimu zaidi kushiriki katika kila aina ya shughuli za kimwili wakati wewe ni mchanga na mwenye nguvu. Kuna aina nyingi za mazoezi ambayo hayana tofauti kubwa na shughuli za kawaida za kimwili, lakini nzuri kwa afya zetu. Baadhi ya mifano ya mazoezi haya ni kuogelea, kuendesha baiskeli, kukimbia na michezo kama vile gofu na tenisi. Iwapo wewe ni aina ya mtu ambaye huchukii kufanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi ya viungo au kuogopa mazoezi hayo yote ya Cardio na kunyanyua vitu vizito, unaweza kujihusisha na shughuli zilizoelezwa hapo juu kila wakati ili kupata manufaa yote ya kiafya.
Kuna tofauti gani kati ya Mazoezi na Shughuli za Kimwili?
Kuna tofauti nyingi kati ya mazoezi ya viungo na mazoezi. Shughuli za kimwili na mazoezi yanafanana kwa asili kwani zote zinahitaji msogeo wa mwili wako, lakini tofauti ni dhahiri.
• Mazoezi ya mwili ni mazuri kwa afya, lakini kamwe hayawezi kuchukua nafasi ya mazoezi ambayo yameundwa ili kukuweka katika hali nzuri na pia kukuweka mwenye afya njema na fiti kwa muda mrefu.
• Shughuli za kimwili ni za kasi ya chini hadi wastani na kamwe haziwezi kuendana na uzito wa mazoezi ya nguvu ambayo yana manufaa makubwa kwa afya zetu.
• Mtu hawezi kusema kwa uhakika ni muda gani anajishughulisha na mazoezi ya viungo kwa nguvu ile ile ilhali inawezekana kupima muda anaofanya mazoezi kwa usahihi.
• Hakuna shughuli za kimwili ambazo zinaweza kuundwa ili kunufaisha viungo fulani vya mwili wako haswa ilhali unaweza kuunda mazoezi ili kupata manufaa unayotaka kwa sehemu ya mwili wako. Kuna mazoezi tofauti ya tumbo, miguu, mkono, kichwa, na kadhalika.
• Mifano ya shughuli za kimwili ni Kazi za nyumbani, bustani, kupanda na kushuka kwenye ngazi za kuacha lifti, na kutembea.
• Mifano ya mazoezi ni mazoezi ya moyo, kunyanyua vitu vizito, kukimbia n.k. Ikiwa hupendi kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi, unaweza kushiriki katika kuogelea, kuendesha baiskeli, kukimbia na michezo kama vile gofu na tenisi. Pia zinaweza kutumika kama mazoezi mazuri kwa mwili wako.
