Romanian Deadlift vs Deadlift
Deadlift ni mojawapo ya mazoezi maarufu zaidi ya kujenga mwili yanayofanywa kwa usaidizi wa uzani. Kengele inainuliwa kutoka ardhini hadi usawa wa mikono iliyoinuliwa katika nafasi ya kusimama. Zoezi hili la kunyanyua uzani linaaminika kuwa zoezi kubwa la kuimarisha vikundi tofauti vya misuli ya mwili. Kuna zoezi kama hilo la kunyanyua uzani linalofuatwa nchini Romania, liitwalo Romanian Deadlift ambalo huwachanganya wengi wanapoanza kuchukua zoezi hili la kujenga misuli. Nakala hii inajaribu kujua tofauti kati ya Deadlift na Kiromania Deadlift ili kuondoa mashaka yote kutoka kwa akili za wajenzi chipukizi.
Deadlift
Ikiwa unatamani kuwa mjenga mwili, kocha au vitabu vingine vya kujenga mwili vitakuambia kuwa Deadlift ndilo zoezi muhimu zaidi kwako la kunyanyua vitu vizito pamoja na vyombo vya habari vya benchi na kuchuchumaa. A Deadlift inaitwa hivyo kwani huanza na uzito uliokufa ambao hubakia chini na mtu hujaribu kuinua hadi usawa wa kiuno chake kwa kufikia mkao uliosimama. Deadlift inaonekana rahisi kwani ni lazima tu kuinua uzito hadi kiunoni, lakini kwa kweli ni vigumu kutekeleza.
Romanian Deadlift
Romanian Deadlift (RDL) ni tofauti ya Deadlift ya kawaida ambayo huanza kutoka kwa uzito mikononi mwa mtu aliyesimama na kuishia na uzito kushuka hadi usawa wa nyonga zilizopinda za kinyanyua. Sifa ya kuanzisha tofauti hii inakwenda kwa Nicu Vlad kutoka Romania na hivyo basi jina la zoezi hilo. Haihitaji wewe kuinua uzito kutoka kwenye sakafu lakini badala ya kuleta chini kutoka usawa wa kiuno chako na kisha kurudi tena. Ni kama kukunja mgongo wako ili kutoa matako yako nje kisha moja kwa moja tena.
Romanian Deadlift vs Deadlift
• Deadlift ndio mazoezi ya kawaida ya kunyanyua vitu vizito yanayotumika kujenga uzito wa mwili.
• Deadlift huitwa vile mtu anapoinua uzito kutoka chini hadi usawa wa kiuno chake.
• Romanian Deadlift ni toleo ambalo lilianzishwa na Mromania Nicu Vlad mnamo 1990.
• RDL huanza kwa uzito wa kuteremsha sakafu mikononi mwa mtu aliyesimama wima.
• Katika RDL, mtu anayenyanyua hutoa kitako chake nje anaposhusha kengele hadi chini ya mguu wake na kisha kunyooka anaposimama.
• Lengo la zoezi katika RDL ni gluteus na misuli ya paja huku Deadlift inasisitiza quadriceps.
