Military Press vs Overhead Press
Kuna mazoezi mengi tofauti yanayofanywa kwa usaidizi wa uzani ili kubaki katika umbo. Vyombo vya habari vya kijeshi ni zoezi la uzito linalofanywa kwa kutumia barbell au dumbbells na inachukuliwa kuwa tafakari ya kweli ya nguvu za mtu na hivyo jina lake. Kuna zoezi lingine la kunyanyua uzani liitwalo overhead press ambalo linafanana sana na vyombo vya habari vya kijeshi vinavyochanganya watu kufikiri kama wako sawa. Licha ya kufanana, kuna tofauti kati ya mazoezi haya mawili ya kunyanyua uzani ambayo yatazungumziwa katika makala haya.
Vyombo vya habari vya kijeshi
Military press ni zoezi la kujenga misuli ambalo hulenga deltoids na triceps. Inaitwa kama inajulikana sana kati ya wanaume waliovaa sare na inachukuliwa kuwa onyesho la nguvu ya misuli ya mtu. Inaweza kufanywa wote katika nafasi za kusimama na za kukaa na tofauti zote mbili za kuimarisha misuli ya bega kwa kiasi kikubwa. Vyombo vya habari vya kijeshi pia vinajulikana kwa kujenga misuli nyuma. Inapofanywa na barbell katika nafasi ya kusimama, mtu anapaswa kuweka barbell kwenye mabega yake na visigino vyote viwili vinavyogusa. Baada ya hapo, mtu anapaswa kuinua kengele juu ya mabega yake na kuibonyeza moja kwa moja juu hadi mikono iwe sawa.
Bonyeza kwa Juu
Kubonyeza kwa juu ni zoezi la kunyanyua uzani ambalo huhitaji mtu binafsi kuinua kengele juu ya kichwa chake kwa namna ambayo mikono iwe imenyooka na kengele kubanwa juu hewani. Hii ndio sababu inaitwa vyombo vya habari vya juu. Mtu hawezi kunyanyua kengele kutoka sakafuni ili awe anapiga vyombo vya habari vya juu kwani zoezi hili la kunyanyua uzani hufanywa kwa kuweka uzito kwenye misuli ya deltoid kwenye mabega ya mtu.
Military Press vs Overhead Press
• Vyombo vya habari vya kijeshi ni tofauti ya vyombo vya habari vya juu.
• Kubonyeza kwa juu kunafanywa kwa kusimama, ilhali mibofyo ya kijeshi inaweza kufanywa kwa kusimama na vile vile nafasi za kukaa.
• Vyombo vya habari vya kijeshi vinamtaka mnyanyuaji aendelee kugusana visigino anapomaliza kusimama.
