Tofauti kuu kati ya kutafakari na kulala iko katika ufahamu na ufahamu wako. Unapotafakari, unafahamu kile kinachotokea karibu nawe; zaidi ya hayo, uko kwa uangalifu katika wakati huu, na unaweza kudhibiti mawazo yako. Hata hivyo, unapolala, hujui kinachoendelea karibu nawe.
Kulala na kutafakari hukusaidia kupunguza mfadhaiko na kuwa katika hali ya utulivu. Hata hivyo, usingizi ni hali ya asili ya mwili ambapo kutafakari ni hali ya mazoezi ambayo hukusaidia kutuliza akili yako. Zote mbili zina manufaa mengi kiafya pia.
Kutafakari ni nini?
Kutafakari ni tendo la kutuliza akili ili kutumia muda katika mawazo kwa ajili ya kujistarehesha au madhumuni ya kidini/kiroho. Kutafakari hukusaidia kupata hali ya ndani ya ufahamu na kuzidisha ukuaji wa kibinafsi na wa kiroho. Zaidi ya hayo, mchakato huu unahusisha umakini wa kina au kulenga kitu, wazo au shughuli fulani.
Kutafakari kumekuwapo tangu zamani za kale, na hii ni desturi ya kawaida katika dini nyingi zikiwemo Ubudha, Uhindu na Ukristo. Hata hivyo, siku hizi, kutafakari kumekuwa mtindo maarufu wenye manufaa mengi ya kiafya.
Unaweza kutumia kutafakari ili kupunguza mfadhaiko, mfadhaiko, maumivu na wasiwasi. Pia hukupa manufaa mengine kama vile amani ya ndani, mtazamo ulioboreshwa, uwezo wa kumbukumbu kuongezeka, na ustawi wa kihisia.
Zaidi ya hayo, kuna aina tofauti za kutafakari. Baadhi ya hizo ni kama zifuatazo:
- Tafakari Makini
- Tafakari ya Umakini
- Tafakari ya Mwendo
- Tafakari ya Kuimba
- Tafakari ya Mtazamo
Kulala ni nini?
Kulala ni hali ya asili ya kupumzika ambapo mwili wako haufanyi kazi, akili yako haina fahamu na macho yako yamefumba. Aidha, ina sifa ya hali ya kupumzika kwa misuli na kupunguzwa kwa mtazamo wa uchochezi wa mazingira. Pia, hii ni hali ya kupumzika ambayo inaweza kuzingatiwa kwa wanyama na wanadamu. Zaidi ya hayo, usingizi ni muhimu kwa wanyama wengi ili waendelee kuishi.
Miili yetu hujirekebisha wakati wa kulala, uponyaji na kuondoa taka za kimetaboliki ambazo hujilimbikiza wakati wa shughuli. Zaidi ya hayo, usingizi hutokea katika vipindi vinavyojirudia ambapo mwili hupishana kati ya njia mbili tofauti kama REM (mwendo wa haraka wa macho) na non-REM (mwendo wa macho usio wa haraka). Wakati wa usingizi, mwili wetu huzunguka kati ya usingizi usio wa REM na wa REM. Kwa kawaida sisi huanza mzunguko wa usingizi kwa kipindi cha usingizi usio wa REM, unaofuatwa na kipindi kifupi sana cha usingizi wa REM. Kwa ujumla tunaona ndoto za wazi wakati wa usingizi wa REM.
Kwa kawaida mtu mzima wa kawaida anahitaji saa 7-9 za kulala; hata hivyo, hitaji hili la usingizi hutofautiana kati ya mtu na mtu. Kutopata usingizi wa kutosha kunaweza kukufanya uhisi uchovu na kunaweza kuwa na athari mbaya kwa afya yako kwa ujumla. Zaidi ya hayo, pia kuna matatizo mbalimbali ya usingizi kama vile kukosa usingizi, narcolepsy, apnea na hypersomnia, ambayo huwazuia watu kupata usingizi wa kutosha na kupumzika.
Kuna tofauti gani kati ya Kutafakari na Kulala?
Kutafakari kunarejelea tendo la kuifanya akili yako iwe tupu ya mawazo, au kuzingatia jambo moja tu, ili kupumzika au kama zoezi la kiroho au la kidini. Usingizi, kwa upande mwingine, ni hali ya asili ambayo huna fahamu kwa muda, na mwili wako unapumzika, hasa kwa saa kadhaa usiku. Tofauti kuu kati ya upatanishi na usingizi ni katika ufahamu wako na ufahamu. Unapotafakari, unafahamu kile kinachotokea karibu nawe; zaidi ya hayo, uko kwa uangalifu katika wakati huu, na unaweza kudhibiti mawazo yako. Hata hivyo, unapolala, hujui kinachotokea karibu nawe. Zaidi ya hayo, tofauti nyingine kati ya kutafakari na kulala ni kwamba kutafakari kunahusisha akili fahamu na fahamu ilhali usingizi unahusisha akili ndogo na isiyo na fahamu.
Zaidi ya hayo, usingizi huchukua saa nyingi (saa 7-9), ilhali kutafakari hudumu kwa dakika (kama dakika 20 au 30). Tofauti nyingine kati ya kutafakari na usingizi ni kwamba kutafakari kunahitaji mkusanyiko wa papo hapo ambapo usingizi hauhitaji. Pia, lazima ufuate maagizo au upate mafunzo kabla ya kujua mbinu za kutafakari. Hata hivyo, usingizi ni wa silika kwani ni hali ya asili ya mwili.
Muhtasari – Kutafakari dhidi ya Usingizi
Kutafakari ni tendo la kutuliza akili ili kutumia muda katika mawazo kwa ajili ya kujistarehesha au madhumuni ya kidini/kiroho. Kulala, kwa upande mwingine, ni hali ya asili ya kupumzika ambayo mwili wako haufanyi kazi, na akili yako haina fahamu. Tofauti kuu kati ya upatanishi na usingizi ni ufahamu wako na ufahamu. Unapotafakari, unafahamu kinachotokea karibu nawe, lakini unapolala, huna ufahamu wa kile kinachotokea.
Kwa Hisani ya Picha:
1.”1791113″ na truthseeker08 (CC0) kupitia pixabay
2.”1851165″ na Pexels (CC0) kupitia pixabay
3.”1151347″ na ddimitrova (CC0) kupitia pixabay
4.”REM-søvn”Na Lorenza Walker – Kazi mwenyewe, (CC BY-SA 4.0) kupitia Commons Wikimedia
