Isotonic vs Isometric
Mfumo wa misuli ni muhimu sana kwani unaweza kutoa msogeo na kutoa ulinzi na usaidizi kwa viungo vya mwili. Kipengele cha pekee, cha tabia ya seli ya misuli ni wingi wa jamaa na shirika la filaments ya actin na myosin ndani ya seli. Filaments hizi ni maalum kwa ajili ya contraction. Kuna aina tatu za misuli zilizopo kwenye wanyama wenye uti wa mgongo; yaani, misuli laini, misuli ya mifupa, na misuli ya moyo. Kukaza kwa misuli ya moyo na laini, kwa ujumla, sio ya hiari wakati misuli ya mifupa iko chini ya udhibiti wa hiari. Kulingana na muundo wa uzalishaji wa mvutano, mkazo wa misuli unaweza kuainishwa kama mnyweo wa isotonic na mkazo wa isometriki. Shughuli za kila siku zinahusisha michanganyiko ya misuli ya isotonic na isometriki.
Isotonic Contraction ni nini?
Neno ‘isotoniki’ linamaanisha mvutano au uzito sawa. Katika contraction hii, mvutano ulioendelezwa ni mara kwa mara wakati urefu wa misuli hubadilika. Inahusisha kufupisha misuli na kusinyaa na kulegea kwa misuli na hutokea kwa harakati kama vile kutembea, kukimbia, kuruka n.k.
Mnyweo wa Isotoniki unaweza kugawanywa zaidi katika kategoria mbili kama umakini na eccentric. Katika kubana kwa umakini, misuli hufupisha ilhali, katika kubana kwa eccentric, misuli hurefuka wakati wa kusinyaa. Kukaza kwa misuli ya ndani ni muhimu kwani kunaweza kuzuia mabadiliko ya haraka ya urefu ambayo yanaweza kuharibu tishu za misuli na kunyonya mishtuko.
Mshikamano wa Isometric ni nini?
Neno ‘isometric’ linamaanisha urefu wa misuli usiobadilika au usiobadilika. Katika contractions ya isometriki, urefu wa misuli unabaki thabiti wakati mvutano unatofautiana. Hapa, mvutano unakua kwenye misuli, lakini misuli haifupishi kusonga kitu. Kwa hiyo, katika mkusanyiko wa isometriki, wakati hakuna kitu kinachohamishwa, kazi ya nje iliyofanywa ni sifuri. Katika kusinyaa huku, nyuzi moja moja hufupishwa ingawa misuli yote haibadilishi urefu wake, hivyo mazoezi ya kiisometriki husaidia kuimarisha misuli.
Mkazo wa kiisometriki hauhusishi kusogea kwa viungo ili wagonjwa wanaohitaji kurekebishwa wafanye mazoezi ya kiisometriki ili kuepuka miondoko yenye maumivu. Mazoezi haya hayapendekezwi kwa wagonjwa wa shinikizo la damu kwani yanaweza kusababisha kuongezeka kwa shinikizo la damu. Mfano wa harakati za isometriki ni pamoja na kushika kitu kama popo au raketi. Hapa, misuli hujibana ili kushikilia na kusimamisha kitu lakini hakuna urefu wa misuli unaobadilika unapoishikilia.
Kuna tofauti gani kati ya Isotonic na Isometric Contraction?
• Katika mkazo wa isotonic, mkazo huwa thabiti huku urefu wa misuli ukitofautiana. Katika kusinyaa kwa isometriki, urefu wa misuli hubaki bila kubadilika huku mvutano ukitofautiana.
• Kizunguzungu cha isotonic kina kipindi kifupi cha kuficha, kipindi kifupi cha kusinyaa, na kipindi kirefu cha kupumzika. Kinyume chake, mtetemo wa isotonic una kipindi kirefu cha fiche, muda mrefu wa kusinyaa, na kipindi kifupi cha kupumzika.
• Kupanda kwa halijoto hupunguza mvutano wa isometriki ilhali huongeza ufupisho wa isotonic.
• Joto linalotolewa la mnyweo wa isometriki ni kidogo na, kwa hivyo, mnyweo wa isometriki ni bora zaidi wa nishati, ilhali ule wa kubana kwa isotonic ni mwingi na, kwa hivyo, hautumii nishati vizuri.
• Wakati wa upunguzaji wa isometriki, hakuna ufupisho unaotokea na, kwa hiyo, hakuna kazi ya nje inayofanywa, lakini wakati wa upunguzaji wa isotonic, ufupishaji hutokea na kazi ya nje inafanywa.
• Mkato wa isotonic hutokea katikati ya mkato huku mkato wa isometriki hutokea mwanzoni na mwisho wa mikazo yote.
• Wakati wa kusinyaa kwa misuli, awamu ya isometriki huongezeka mzigo unapoongezeka ilhali awamu ya isotonic hupungua mzigo unapoongezeka.
