REM dhidi ya NREM | Usingizi Usio wa REM vs Usingizi wa REM | Usingizi wa Kitendawili (au Usingizi Usiolandanishwa) dhidi ya Usingizi wa Mawimbi ya Polepole
Kulala ni hali ya kutofahamu ambayo kwayo mtu anaweza kuamshwa na hisia au vichocheo vingine. Usingizi ni muhimu kwa maisha kwani ni wakati ambao mwili unapumzika na kurejesha viwango vyake vya nishati. Kwa afya njema, mtu anapaswa kulala kwa saa 6-10, lakini kuna tofauti za watu binafsi.
Wakati wa mzunguko wa usingizi, mtu hupitia mfululizo wa hatua mbalimbali za usingizi. Aina kuu mbili ni REM (Rapid eye movement) na usingizi wa mawimbi yasiyo ya REM/polepole. Mwisho umegawanyika zaidi katika hatua nne ambazo ni hatua ya I, II, III na IV. Makala haya yanaonyesha tofauti kati ya usingizi wa REM na usingizi usio wa REM wakati wa mzunguko wa kulala na kuamka.
Kulala kwa REM
Usingizi wa REM unaojulikana pia kama usingizi wa kitendawili au usingizi usiosawazishwa hujumuisha takriban 20% ya usingizi wa watu wazima. Asilimia hiyo ni ya juu zaidi wakati wa utoto na utotoni (50%) na hupungua kadiri mtu anavyozeeka. Mzunguko wa kawaida wa kuamka unajumuisha vipindi 4-5 vya usingizi wa REM ambapo muda kati ya vipindi vya REM hupungua lakini muda huongezeka kadri mzunguko unavyoendelea.
Kwa kawaida usingizi wa REM huanza dakika 90 baada ya kuanza kwa usingizi. Kipindi cha kwanza hudumu kwa takriban dakika 10 na kila hatua ya REM inayorudiwa ikirefushwa, na cha mwisho kinaweza kudumu hadi saa moja. Wakati wa usingizi huu, kutokana na kuongezeka kwa shughuli za ubongo, ndoto kali hutokea. Wakati huo huo kupooza kwa vikundi kuu vya misuli ya hiari huonekana. Kuongezeka kwa harakati za mwili, hasa harakati za haraka za jicho, hutokea wakati wa usingizi huu. Kiwango cha moyo na upumuaji vinaweza kuwa vya kawaida. Tachycardia, shinikizo la damu, kusimama kwa uume, kusaga meno huonekana.
Mabadiliko ya EEG ni sawa na hali ya tahadhari/ macho na mawimbi ya beta yanaonekana.
Kulala bila REM/Kulala kwa Mawimbi ya Polepole
Kulala huku kunajumuisha hatua nne kila hudumu kwa dakika 5-15 na katika mzunguko uliokamilika wa kuamka kutoka hatua ya 1-4 huonekana kabla ya usingizi wa REM kufikiwa. Kina cha usingizi usio wa REM hupungua kadri mzunguko unavyoendelea.
Ni usingizi wa utulivu ambapo mwili hurekebisha na kutengeneza upya tishu, hujenga mifupa na misuli na huonekana kuimarisha kinga ya mwili. Kupunguza harakati za mwili, sauti ya mishipa, kiwango cha kupumua, kiwango cha kimetaboliki na shinikizo la damu kwa 10-20% hutokea wakati wa awamu hii. Kutembea kwa usingizi (somnambulism), kukojoa kitandani (enuresis ya usiku) na ndoto mbaya pia huonekana. Wahusika wanaweza kuona ndoto, lakini wakiwa macho hawawezi kuzikumbuka.
Mabadiliko mahususi ya EEG hutokea. Hakuna mawimbi ya beta. Theta na mawimbi ya delta yapo.
Kuna tofauti gani kati ya REM na NREM?
• REM ni sawa na hali ya tahadhari, lakini NREM ni usingizi wa utulivu.
• REM kwa kawaida hujumuisha 20% ya usingizi wa watu wazima, lakini mara nyingi usingizi ni wa NREM.
• Wakati wa usingizi wa REM ubongo husisimka lakini sauti ya misuli hupungua ambapo hupewa jina la usingizi wa kitendawili.
• Ndoto huonekana katika usingizi wa REM lakini katika somo la NREM wanaweza kuona ndoto bila kuzikumbuka.
• Kuongezeka kwa shughuli za huruma huonekana wakati wa usingizi wa REM.
• Matembezi ya kulala, kukojoa kitandani na ndoto mbaya huonekana katika usingizi wa NREM.
• Mawimbi ya Theta na delta huonekana katika usingizi wa NREM, lakini mawimbi ya beta huonekana katika usingizi wa REM.
