Utambuzi dhidi ya Tabia
Tunafikiri tunajua yote kuhusu michakato yetu ya utambuzi na tabia na tunaichukulia kama dhana tofauti. Vipengele hivi vyote viwili ni muhimu katika kujifunza na kuelewa kwetu pamoja na kushughulika na mazingira yetu ambayo yanajumuisha watu muhimu katika maisha yetu. Ingawa vipengele vya utambuzi ni uwezo wetu wa kufikiri, kuwazia, kufikiri na kukumbuka, vipengele vya kitabia ni miitikio au hatua tunazochukua ili kukabiliana na vichochezi vilivyopo katika mazingira yetu. Hata hivyo, akili zetu na miili yetu hufanya kazi, si kwa kutengwa, bali kwa umoja ndiyo maana kuna mwingiliano mkubwa kati ya tiba zetu za utambuzi na tabia ili kutatua matatizo ya utambuzi na tabia. Kwa kweli, kuna hata tiba ya kitabia ya utambuzi ambayo inachanganya mbinu za matibabu ya utambuzi na tabia ili kushinda matatizo yetu ya kihisia na kitabia. Msingi wa msingi wa tiba hiyo ni kwamba matatizo yetu ya akili yana asili yake katika mambo ya utambuzi na tabia. Hebu tuangalie kwa karibu.
Tiba Tambuzi
Tiba zetu za utambuzi zinatokana na dhana kwamba tabia zetu ni matokeo ya hisia zetu na hisia zetu huundwa kwa misingi ya mawazo au mitazamo yetu. Jinsi unavyofikiria, ndivyo unavyoanza kujisikia. Ikiwa hii ni kweli, basi lengo la matibabu ya utambuzi ni kufikia mitazamo potofu na mitindo ya kufikiri ambayo husababisha matatizo ya akili na pia kulazimisha mabadiliko katika mawazo na utambuzi huu unaojishinda. Lengo la matibabu ya utambuzi liko katika kugundua shida, katika utambuzi wetu, na kuzibadilisha ili kutufanya tuwe na tija zaidi. Kwa kweli, lengo la matibabu ya utambuzi ni kumsaidia mtu kukabiliana na mkazo wake wa kihisia-moyo na kuishi maisha yenye kuridhisha zaidi.
Tiba za Tabia
Matibabu ya kitabia yanatokana na dhana kwamba tabia zetu nyingi na jinsi tunavyoitikia mazingira yetu ni matokeo ya mchakato wa kujifunza na kwa hivyo tabia hizi pia zinaweza kutojifunza. Mengi ya hofu zetu hutufanya tuchukue mambo na hali kupita kiasi kwa mambo na hali na matibabu ya kitabia hujaribu kutuondoa hisia kwa kutuweka wazi kwa mambo na hali hizi. Hata wasiwasi ni tabia ya tabia ambayo husababisha matatizo mengi katika maisha ya mtu binafsi. Inawezekana kupunguza viwango vya mahangaiko yetu kwa kutufanya tubadili namna tunavyoitikia vichochezi katika mazingira yetu.
Kuna tofauti gani kati ya Utambuzi na Tabia?
• Utambuzi hurejelea uwezo wetu wa kiakili kama vile kufikiri, kufikiri, kumbukumbu, picha n.k.
• Tabia hurejelea matendo na miitikio yetu kwa vichochezi vilivyopo katika mazingira yetu.
• Matibabu ya utambuzi hutumiwa kutibu matatizo yetu ya kihisia na kiakili kama vile woga, wasiwasi, na mfadhaiko tukichukulia kwamba mtazamo wetu potovu na mitindo ya kufikiri inawajibika kwa tabia zetu. Tiba hizi hujaribu kufanya mabadiliko katika fikra na mtazamo wetu.
• Tiba za tabia huamini kwamba miitikio yetu ni matokeo ya kujifunza na kwamba inawezekana kutufundisha kuachana na kurekebisha tabia zetu.
• Ni afadhali kufikiria matibabu ya kiakili na kitabia kuwa yamejitenga katika mwendelezo ambapo tiba ya utambuzi-tabia hupata nafasi kati ya hali hizi kali.
