Eccentric vs Concentric
Eccentric na Concentric ni maneno mawili ambayo mara nyingi huchanganyikiwa kulingana na maana na maana zake. Maneno haya mawili yanahusiana na mikazo ya misuli. Hizi ni aina zote mbili za contraction ya isotonic. Wakati misuli inapofupishwa ili kusongesha mzigo basi misuli hupitia mkazo ulioko.
Bicep curl ni mojawapo ya mifano bora zaidi ya mkazo wa umakini. Huku akiwa ameshikilia uzito pia, mwanamume lazima apinde kiwiko chake, na hivyo kusababisha kile kinachoitwa kubana kwa umakini. Kwa maneno mengine, contraction concentric ni wote kuhusu harakati misuli. Kipaji cha mkono huvutwa pamoja na uzani katika kesi ya kubana kwa umakini.
Blaki ya biceps inaweza kufupisha harakati zake wakati wa mkazo wa umakini. Utumiaji duni wa misuli husababisha aina nyingine ya mkazo wa isotonic unaoitwa mkazo wa eccentric. Kwa kifupi, inaweza kusemwa kwamba aina zote mbili za kusinyaa kwa misuli zilizo makini na zisizo na mkazo hujaribiwa na kutekelezwa na kiinua uzito wakati wa mazoezi yake kwenye gym wakati wa mazoezi ya kujenga mwili.
Kwa hivyo, maneno haya yote mawili yanahusishwa na kujenga mwili na kuinua uzito. Ikiwa misuli itarefuka chini ya mkazo, ni sawa na kusinyaa kwa eccentric. Kwa hivyo, mkazo wa eccentric ni kinyume kabisa cha mkazo wa umakini. Ikiwa uzito ni mzito sana kushikilia basi kiinua uzito anahisi kuwa kinaanza kudhibitiwa. Hii husababisha mkato usio na kifani.
Ni muhimu kutambua kwamba brachialis na biceps huanza kusinyaa kujaribu kushikilia uzito wa ziada. Kwa upande mwingine, ingawa biceps hujaribu kushikilia uzani wa ziada, hawawezi kutoa nguvu ya ziada ya kushikilia uzito kwa muda mrefu, na kwa hivyo, huacha njia na kusababisha mkazo wa eccentric. Hizi ndizo tofauti kati ya maneno mawili ambayo yanahusishwa na kujenga mwili na kuinua uzito, yaani, eccentric na umakini.
