Tofauti kuu kati ya kimetaboliki ya haraka na ya polepole ni idadi ya kalori zinazoteketezwa wakati wa kimetaboliki. Matendo ya haraka ya kimetaboliki huchoma kalori zaidi ilhali mwitikio wa polepole wa kimetaboliki huchoma kalori chache.
Umetaboli hurejelea jumla ya idadi ya athari za kimetaboliki zinazofanyika katika kiumbe. Kwa hivyo, athari zote za biochemical zinazotokea katika kiumbe zinajumuishwa katika kimetaboliki. Kuna aina mbili za athari za kimetaboliki ambazo ni athari za anabolic na athari za catabolic. Zaidi ya hayo, kulingana na kiasi cha kalori kilichochomwa wakati wa athari za kimetaboliki, kimetaboliki ina makundi mawili makuu; kimetaboliki ya haraka na kimetaboliki polepole. Kimetaboliki ya haraka inahusu athari za kimetaboliki ambazo huchoma idadi kubwa ya kalori. Kwa upande mwingine, kimetaboliki polepole inahusu athari za kimetaboliki zinazochoma idadi ndogo ya kalori. Umetaboli wa haraka hufanyika kwa sababu kadhaa kama vile athari ya juu ya joto ya chakula, jinsia, umri na vipimo vingine vya anthropometric huku athari za polepole za kimetaboliki zikifanyika kutokana na athari ya chini ya chakula.
Metabolism Haraka ni nini?
Umetaboli wa haraka ni hali ambayo kasi ya kimetaboliki huwa haraka, hivyo basi huunguza idadi ya kalori haraka. Kwa hivyo, kimetaboliki ya haraka hupunguza kasi ya kupata uzito licha ya matumizi makubwa ya chakula. Kimsingi, kimetaboliki ya haraka inategemea uundaji wa maumbile ya mtu binafsi. Lakini kuna mambo mbalimbali yanayoathiri kimetaboliki ya haraka. Ni hali ya joto katika vyakula, umri, jinsia, viwango vya shughuli za kimwili, uzito wa misuli na mifumo ya mlo.
Kielelezo 01: Umetaboli wa haraka - Mtindo wa Afya Bora
Zaidi ya hayo, kufanya mazoezi na kujenga misuli pia kutaongeza kasi ya kimetaboliki. Kwa hiyo, wakati wanariadha na wanawake wa michezo hutumia chakula cha juu cha kalori, haionyeshi faida kubwa ya uzito ndani yao. Jambo la kuvutia zaidi kuhusu kimetaboliki ya haraka ni kwamba watu ambao wana kimetaboliki ya haraka wanaweza kula sana bila kupata uzito. Lakini, watu hao wanapaswa kula milo mitatu yenye afya na uwiano mzuri pamoja na vitafunio wakati wa mchana.
Metabolism ya polepole ni nini?
Umetaboli wa polepole ni mchakato ambao kasi ya kimetaboliki ni polepole sana. Kwa hivyo, wakati unaotumiwa kwa vipengele vya metabolizing ni zaidi. Tofauti na kimetaboliki ya haraka, kimetaboliki ya polepole haina kuchoma kalori zaidi haraka. Kwa hivyo, hata kama mtu hutumia ulaji mdogo wa chakula, faida ya ziada ya uzito ni kubwa. Sawa na kimetaboliki ya haraka, kimetaboliki ya polepole pia inategemea mambo kama vile thermogenicity ya chakula, mifumo ya mazoezi, umri, jinsia, mifumo ya chakula na jenetiki. Miongoni mwa mambo yote yanayoathiri kimetaboliki ya polepole, genetics ina jukumu kubwa. Zaidi ya hayo, vyakula vilivyo na fahirisi ya chini ya thermogenic huchangia sana kimetaboliki polepole kwa watu binafsi.
Kielelezo 02: Metabolism ya polepole - Kuongeza Uzito
Watu wanapoonyesha tabia za kukaa sana, hupendelea michakato ya polepole ya kimetaboliki. Kwa hivyo, kalori chache huchomwa. Kwa hiyo, kwa mtu mwenye afya, kimetaboliki ya polepole haipendezi kliniki. Viwango vya polepole vya kimetaboliki vinaweza kusababisha utuaji wa misombo kama vile mafuta ambayo husababisha matatizo ya moyo na mishipa.
Je, Kuna Ufanano Gani Kati ya Metabolism ya Haraka na ya polepole?
- Umetaboli wa haraka na wa polepole huhusisha aidha miitikio ya anabolic au ya kikatili.
- Pia, zote mbili zinahusisha athari za kibayolojia zinazochochewa na vimeng'enya mbalimbali.
- Aidha, jenetiki ina jukumu muhimu katika aina zote mbili za kimetaboliki.
- Umri, jinsia, viwango vya shughuli za kimwili, mifumo ya chakula, tabia ya kukaa tu na hali ya joto ya vyakula huathiri aina zote mbili za kimetaboliki.
Nini Tofauti Kati ya Metabolism ya Haraka na ya polepole?
Ikiwa mtu ana kimetaboliki ya haraka, anaweza kula sana bila kuongeza uzito. Kwa kulinganisha, ikiwa mtu ana kimetaboliki polepole, lazima awe mwangalifu na ulaji wa chakula. Hii ni kutokana na ukweli kwamba, kimetaboliki ya haraka huchoma kalori zaidi wakati kimetaboliki polepole huchoma kalori chache. Kwa hivyo, utuaji wa mafuta ni wa juu katika mtu wa polepole wa kimetaboliki kuliko mtu wa haraka wa kimetaboliki. Kwa hiyo, hii ndiyo tofauti kuu kati ya kimetaboliki ya haraka na ya polepole.
Taarifa iliyo hapa chini juu ya tofauti kati ya kimetaboliki ya haraka na polepole inaonyesha ulinganisho wa kina wa metaboli zote mbili.
Muhtasari – Haraka dhidi ya Kimetaboliki ya polepole
Uainishaji wa kimetaboliki ya haraka na polepole inategemea kuchomwa kwa kalori wakati wa kimetaboliki. Wakati wa kimetaboliki ya haraka, kiwango cha kuchoma kalori ni cha juu. Kwa kulinganisha, wakati wa kimetaboliki polepole, kiwango cha kuchoma kalori ni cha chini. Kwa hiyo, mtu mwenye kimetaboliki ya haraka hatakuwa na ongezeko la uzito kwa kulinganisha na mtu wa polepole wa kimetaboliki. Katika kimetaboliki zote mbili, genetics ina jukumu kubwa katika kuamua kiwango. Kwa kuongezea, mambo kama vile umri, jinsia, thermogenicity, shughuli za mwili na lishe pia huamua muundo wa kimetaboliki ya mtu binafsi. Hii ndio tofauti kati ya kimetaboliki ya haraka na polepole.
