Vitisho vya Usiku dhidi ya Jinamizi
Kulala imekuwa mada ya mara kwa mara ya wanasaikolojia. Usingizi ni wakati ambao mwili wetu unapumzika na kurejesha nishati iliyopotea na kurekebisha uharibifu wa seli. Lakini kwa wanasaikolojia usingizi sio tu na inaweza kuthibitishwa na tukio la hofu za usiku na ndoto. Jinamizi na vitisho vya usiku havikuweza kutofautishwa hadi wanasayansi walipogundua harakati za macho za haraka. Lakini sasa sifa fulani za hizi mbili zimetambuliwa ambayo hutuwezesha kutenganisha hizo mbili kutoka kwa kila mmoja.
Vitisho vya Usiku
Vitisho vya usiku pia hujulikana kwa majina ya kutisha usingizini na pavor nocturnes. Hizi zilijulikana tangu nyakati za zamani. Hofu za usiku huzingatiwa kama ugonjwa wa parasomnia. Hofu za usiku kwa kawaida hutokea wakati wa saa chache za kwanza za usingizi ambapo miondoko ya macho isiyo ya haraka (NREM) inaonekana. Kipindi hiki cha usingizi kinajulikana kama usingizi wa delta. Kwa hiyo, watu walio na shughuli nyingi za usingizi wa delta huwa na uzoefu zaidi wa vitisho vya usiku. Hofu za usiku zinaweza kudhaniwa kimakosa kuwa msisimko wa kutatanisha. Kawaida hofu ya usiku huanza wakati wa umri wa miaka 3 hadi 12 na kupunguza katika ujana. Vitisho vya usiku pia hutokea katika umri wa miaka 20 hadi 30.
Kipengele cha kipekee cha hofu ya usiku ni kutotulia. Mtu anaweza kuinuka na macho yake wazi, na kuangalia kwa hofu juu ya uso. Anaweza pia kutokwa na jasho zaidi kuliko kawaida na kuwa na kiwango cha juu cha moyo na kiwango cha kupumua; wakati mwingine mara mbili ya kiwango cha kawaida. Katika baadhi ya matukio, wanaweza kuonyesha miondoko kama vile teke, ngumi na kukimbia. Mtu anaonekana kama yuko macho lakini sio. Huenda pia asitambue sura zinazojulikana akijaribu kuwasiliana na mara nyingi ataonekana kuchanganyikiwa. Wanaweza pia kuonyesha kutembea kwa usingizi wakati mwingine kwa sababu hofu za usiku na kutembea kwa usingizi huhusiana na ugonjwa wa parasomnia. Wanasayansi wamepata uhusiano na hofu ya usiku na watu wanaosumbuliwa na matatizo ya akili kama vile matatizo ya baada ya kiwewe.
Ndoto za kutisha
Ndoto mbaya kimsingi ni ndoto mbaya na zisizofurahisha. Neno hilo lilitokana na Kiingereza cha kale "mare" pepo wa kizushi ambaye aliaminika kuwatesa watu wakati wa usingizi. Ndoto mbaya inaweza kuwa na sababu za kimwili na sababu za kisaikolojia kama vile kulala katika nafasi zisizo na wasiwasi, dhiki, na wasiwasi. Pia kuna uhusiano kati ya jinamizi na matumizi ya dawa za opioid. Ikiwa ndoto mbaya hutokea mara kwa mara, mtu anaweza kuishia kupata usingizi kwa sababu, baada ya ndoto mbaya, ni vigumu kupata tena usingizi.
Ndoto mbaya huwa kawaida kwa watoto wadogo na huwapata zaidi vijana. Freud na Jung wote wanaelezea ndoto mbaya kama matukio ya uchungu ya zamani. Mtu anapoota ndoto mbaya, anaamka kutoka kwenye ndoto tofauti na hofu ya usiku. Hii kwa kawaida hutokea katika usingizi mzito wakati wa awamu ambapo msogeo wa haraka wa macho (REM) hutokea.
Kuna tofauti gani kati ya Vitisho vya Usiku na Jinamizi?
• Ndoto ya kutisha ni ndoto mbaya lakini hofu ya usiku si ndoto bali ni mwamko mdogo wenye tabia zisizo za kawaida.
• Ndoto za kutisha hutokea wakati wa usingizi wa REM, lakini vitisho vya usiku hutokea wakati wa usingizi wa N-REM.
• Mtu huamka kutokana na ndoto mbaya, lakini si kutokana na hofu ya usiku. (Ingawa wanaweza kuwa wamefungua macho)
