Niasini dhidi ya Asidi ya Nikotini
Sote tunahitaji lishe ili kuweka kimetaboliki mara kwa mara katika mifumo yetu ya mwili. Virutubisho hivi ni wanga, protini, mafuta, vitamini na madini. Virutubisho vinaweza kuainishwa kulingana na vigezo vingi. Kulingana na wingi, wameainishwa kama virutubishi vikubwa na virutubishi vidogo. Imeainishwa kulingana na hitaji, kuna virutubishi vinavyotengenezwa katika kimetaboliki, na kuna virutubishi ambavyo vinapaswa kuchukuliwa kama lishe, kwa sababu ya kutoweza kwa mwili kuvizalisha. Asidi ya Niasini au Nikotini ni Vitamini moja ya tata ya Vitamini B; ni Vitamin B3.
Niasini/Asidi ya Nikotini (Vitamini B3)
Niasini pia inajulikana kama Asidi ya Nikotini na ni jina la Ujumla la vitamini B3. Kabla ya kugundulika kuwa vitamini B sio moja, lakini kikundi cha vitamini, asidi ya Niasini/Nikotini lilikuwa jina linalotumika kwa tata nzima ya Vitamini B. Mtu mwenye afya anahitaji madini haya mara kwa mara. Inaitwa micronutrient kwa sababu mwili unahitaji katika viwango vya chini sana. Asidi ya Niasini/Nikotini inapaswa kuchukuliwa kupitia mlo kwa sababu miili yetu haiwezi kuitengeneza, na ugavi unapaswa kuendelea kwa sababu miili yetu haiwezi kuhifadhi ikiwa tunasambaza zaidi.
Kuna utendaji mbalimbali wa Niasini. Husaidia mwili kumetaboli ya chakula. Niasini pia hutumiwa katika kuunganisha nyenzo za kijenetiki za DNA. Niasini inaweza kutumika kutibu magonjwa kama vile arthrosis na cholesterol ya juu. Niasini nyingi au chini sana zinaweza kuwa na athari mbaya kwa mwili kama vile ugonjwa wa ngozi. Kwa kuongezea, kunyimwa niasini kunaweza kusababisha hali inayoitwa Pellagra ambayo ni ya kawaida sana kati ya watu maskini katika nchi zilizoendelea ambao lishe yao kwa ujumla inategemea mahindi. Mtu anapougua pellagra, dalili kama vile matatizo ya ngozi, matatizo ya akili na kuhara huonekana.
Mtu mwenye afya njema anaweza kupata kirutubisho cha niasini kwa vyanzo vya asili vya chakula; mboga za kijani, mayai na samaki. Niasini pia inapatikana kama syrup ya ziada ya chakula au vidonge kwa watu ambao hawana niasini ya asili katika mlo wao. Zinapatikana kwa majina ya chapa Niacin SR, Niacor, Niaspan ER n.k. Kirutubisho cha niasini hakipaswi kuchukuliwa ikiwa mtu ana mzio au ana historia ya matibabu ya ugonjwa wa ini/figo, ugonjwa wa moyo, vidonda vya tumbo, kisukari, na matatizo ya misuli. Baadhi ya madhara huongezeka ikiwa pombe au vinywaji vya moto vinakunywa ndani ya saa chache baada ya kunywa. Mtu hatakiwi kuinuka au kusogea haraka sana kutoka kwenye sehemu za kuketi wakati anachukua niasini kwa sababu anaweza kuhisi kizunguzungu na kuanguka. Madhara mengine yanayohusiana na niasini ni hisia ya kuzimia, mapigo ya moyo yasiyo sawa na ya haraka, uvimbe, homa ya manjano, maumivu ya misuli, kizunguzungu, kutokwa na jasho au baridi, kichefuchefu, kuhara na pia kukosa usingizi. Mtu yeyote anayeonyesha madhara haya anapaswa kupata ushauri wa matibabu kabla ya kuendelea na matumizi ya niasini. Mtu anapaswa pia kuepuka kuchukua colestid, cholestyramine wakati anachukua niasini. Ikiwa ni lazima pengo la chini la muda la saa 4 linapaswa kuwekwa kati ya mapokezi mawili.
Kuna tofauti gani kati ya Niasini na Asidi ya Nikotini?
• Hakuna tofauti kati ya kemia ya niasini na asidi ya nikotini. Haya ni majina mawili yanayotumika kwa kubadilishana kwa vitamini B3.
