Mfadhaiko dhidi ya Wasiwasi
Mfadhaiko na wasiwasi ni mambo mawili ambayo yameunganishwa na maisha yetu angalau wakati fulani kwa miaka mingi. Hakuna kabisa mtu ambaye hawezi kuhusiana na haya. Kumekuwa na hoja thabiti juu ya ufafanuzi wao na tofauti zinazoweza kutofautishwa kwa sababu wao huwa wanafanana kwa njia nyingi. Hata hivyo, tofauti fulani zinaweza kutambulika ambayo hutusaidia kuondoa mashaka yoyote.
Stress
Fasili ya mfadhaiko imebadilika kwa miaka mingi na bado inabadilika. Ufafanuzi wa kwanza kabisa ulielezwa na Hans Selye, na alisema "Jibu lisilo maalum la mwili kwa mahitaji yoyote ya mabadiliko". Katika ufafanuzi wake tunaweza kuona mkazo haufafanuliwa kama kitu chochote "mbaya" lakini kwa ufafanuzi wa watu mkazo ulikuwa na hali mbaya zaidi. Kwa sasa tunatumia ufafanuzi uliorekebishwa, "Mfadhaiko ni njia ya mwili wako kujibu mahitaji ya aina yoyote". Lakini dhana potofu kwamba msongo wa mawazo ni kitu kibaya bado haijafutika akilini mwetu.
Wakati mwili unatambua mahitaji yoyote, nje au ndani, kemikali fulani hutolewa ili kutoa nguvu na nishati kukabiliana na dhiki. Kemikali zingine hutoa athari zinazoonekana, na hiyo inatupa ishara wakati mtu 'amefadhaika'. Mkazo unaweza kusababishwa na uzoefu mzuri na mbaya. Ingawa hofu ya kushindwa mtihani ni dhiki, kushinda mchezo pia ni sababu ya dhiki. Sababu zinaweza kutofautiana na kufanya mkazo kuwa uzoefu wa kibinafsi. Mfadhaiko unaweza pia kuainishwa kuwa mfadhaiko wa kuishi (mapambano au mwitikio wa ndege), mkazo wa ndani (mfadhaiko wa kihisia), mkazo wa kimazingira (kutokana na hali mbaya ya mazingira na mabadiliko ya mazingira), na mfadhaiko kutokana na uchovu na kazi kupita kiasi. Watu ambao wamesisitizwa mara nyingi ni wagonjwa na wamechoka, dhaifu katika mkusanyiko. Mtu akipatwa na msongo wa mawazo kila mara inaweza kusababisha shinikizo la damu, mshtuko wa moyo na kadhalika.
Wasiwasi
Wasiwasi ni njia mojawapo ya kukabiliana na mfadhaiko. Wasiwasi wakati mwingine unaweza kuwa hakuna sababu maalum. Kuhangaika tu juu ya siku zijazo, kazi, familia pia inaweza kuwa sehemu za wasiwasi. Ikiwa dalili za wasiwasi kama vile maumivu ya kichwa, maumivu ya kifua, uchovu, kichefuchefu, kuongezeka kwa mapigo ya moyo, pumzi fupi na ya haraka, na kuvunjika kwa akili hutokea kwa kasi kwa muda mrefu huitwa Ugonjwa wa Wasiwasi wa Jumla (GAD). Mashambulizi ya hofu na ugonjwa wa kulazimishwa wa Kuzingatia pia unahusiana na wasiwasi. Ingawa mfadhaiko haukuwahi kuzingatiwa kuwa shida ya akili, wasiwasi (GAD) inaweza kuzingatiwa kama moja. Kwa watu wengine, wasiwasi husababishwa na mwelekeo wa maumbile na uzoefu wa mapema wa kiwewe. Haijalishi ni sababu gani, zote mbili zinaweza kushughulikiwa. Lishe bora, mazoezi ya kila siku, tabia nzuri, usingizi wa kutosha, na mazoezi ya kupumzika kama vile yoga yanaweza kumsaidia mtu kushinda wasiwasi na mafadhaiko.
Kuna tofauti gani kati ya Mfadhaiko na Wasiwasi?
• Mfadhaiko kwa ujumla huwa na sababu inayotambulika, lakini kwa wasiwasi si lazima kila wakati.
• Msongo wa mawazo hauainishwi kamwe kuwa ni ugonjwa wa akili, lakini wasiwasi bila sababu mahususi huchukuliwa kuwa ugonjwa wa akili.
• Msongo wa mawazo kwa ujumla ni tatizo la muda na huisha lile ambalo mfadhaiko (sababu) halipo lakini wasiwasi unaweza kukaa kwa muda mrefu zaidi.
