Tofauti kuu kati ya dhiki na eustress ni kwamba dhiki ni dhiki hasi na ina matokeo mabaya, ambapo eustress ni dhiki chanya na ina matokeo chanya.
Dhiki kwa ujumla huwa na athari mbaya kwa maisha. Dhiki ya mara kwa mara haina afya kwa ustawi wa kiakili na wa mwili wa mtu. Watu ambao wanakabiliwa na dhiki wanapaswa kutafuta mara moja matibabu na usaidizi kutoka kwa watu wao wa karibu au watu waliofunzwa. Eustress, kwa upande mwingine, ina athari chanya katika maisha. Watu wanaopata eustress wana matumaini, wanazalisha na wana nguvu. Kujamiiana, likizo, kushiriki katika shughuli mpya, kujitunza na kufikia malengo hukuza eustress na kusaidia kuzuia dhiki.
Mfadhaiko ni nini?
Mfadhaiko ni mfadhaiko hasi unaosababisha wasiwasi, wasiwasi, woga na kuharibika kwa utendaji wa kimwili. Husababishwa zaidi na hali mbaya na uzoefu kama vile kupoteza kazi, matatizo ya kifedha, ugonjwa, jeraha, uzembe, unyanyasaji, kupoteza mpendwa, matatizo ya uhusiano, matatizo yanayohusiana na kazi au matatizo yanayohusiana na mtihani. Mtu anapopatwa na dhiki, anaweza pia kuonyesha ishara kama vile umakini mdogo, kutotulia, kuahirisha mambo, ukosefu wa usalama, utendaji kazi mbaya na woga.
Mfadhaiko husababisha si dalili za kisaikolojia pekee bali pia dalili za kimwili kama vile mvutano, kuwashwa, uchovu, kuhisi kuzidiwa, upungufu wa kupumua, mabadiliko ya hisia, maumivu ya kichwa, maumivu ya kifua, kukosa usingizi, matatizo ya usagaji chakula na hamu ya kula. Hii inaweza kusababisha ugonjwa wa moyo ikiwa afya ya kimwili ya mtu inakuwa mbaya zaidi. Kwa hivyo, mafadhaiko ya mara kwa mara ni hatari sana kwa ubongo na mwili wa mtu, na inaweza kusababisha magonjwa mengi. Wakati mtu hawezi kuepuka hali mbaya, anapaswa kutumia mikakati ya kujikinga na dhiki.
Mkakati wa Kuepuka Stress
- Kupata maana ya hali hasi
- Kuangazia vitendo na vipengele ambavyo viko ndani ya udhibiti pekee
- Kushughulikia chanzo kikuu
- Kutambua hatua zinazoweza kuchukuliwa
- Kuomba usaidizi na usaidizi
- Kujionea huruma
- Kufanya mazoezi ya mbinu za kupumzika
- Kujishughulisha zaidi na mazoezi ya viungo
Eustress ni nini?
Eustress ni mfadhaiko chanya unaotia motisha, husaidia na kuboresha utendakazi wa kimwili. Inawahimiza watu kuboresha utendaji wao wa kimwili, kufanya kazi kwa bidii, na kufikia malengo yao. Hii kwa kawaida huongeza umakini na nishati ya mtu na kujenga nguvu za kimwili na kiakili. Hii inasababishwa na uzoefu mzuri maishani, kama vile kupata kazi mpya au kuoa. Eustress ina athari chanya kama vile umakini ulioongezeka, msisimko, nishati, tija, utendakazi, uthabiti, ufanisi wa kibinafsi, motisha, kujiamini na mtazamo chanya kuelekea maisha.
Kuna sababu mbalimbali za eustress, na kuna njia nyingi za kuboresha eustress, kama vile kujamiiana, likizo, kusikiliza muziki, upatanishi, kukabiliana na changamoto, kujifunza mambo mapya, kuchukua majukumu, kujenga uhusiano na kufikia mafanikio. lengo. Zaidi ya hayo, watu wanaopata uzoefu wa eustress wana matumaini, wana udhibiti wa hali, wanazingatia kutatua matatizo, wamejitayarisha, wana ujuzi, wanaweza kubadilika, wanafanya mazoezi ya kujitunza, wanafanya mazoezi ya kudhibiti matatizo na wanajihurumia.
Kuna tofauti gani kati ya Dhiki na Eustress?
Tofauti kuu kati ya dhiki na eustress ni kwamba dhiki ni dhiki hasi na ina matokeo mabaya, wakati eustress ni dhiki chanya na ina matokeo chanya. Watu wanaopatwa na dhiki huwa hawana umakini, hawana nguvu, hawana tija, hawana ujasiri, wana ukosefu wa usalama, kuchelewesha mambo, hofu na mtazamo mbaya kuelekea maisha. Watu wanaopata eustress, kwa upande mwingine, wana umakini zaidi, wana nguvu, wanazalisha, wanajiamini, wanahamasishwa, wana nguvu kubwa kiakili na kimwili, na wana mtazamo chanya kuelekea maisha.
Infographic iliyo hapa chini inaorodhesha tofauti kati ya dhiki na eustress katika muundo wa jedwali kwa ulinganisho wa ubavu.
Muhtasari – Dhiki dhidi ya Eustress
Mfadhaiko ni mfadhaiko hasi unaosababisha wasiwasi, wasiwasi, woga na kuharibika kwa utendaji wa kimwili. Inasababishwa na uzoefu mbaya katika maisha. Watu wanaosumbuliwa na dhiki wana mtazamo mbaya kuelekea maisha. Hawana utulivu kiakili na kimwili, na hupitia ukosefu wa usalama, kuchelewesha mambo, mabadiliko ya hisia na ni wenye kukasirika, hawana tija, hawana nguvu na hawana motisha. Dhiki ya mara kwa mara ni mbaya sana kwa mwili na ubongo. Eustress, kwa upande mwingine, ni dhiki chanya ambayo inahamasisha, inasaidia na inaboresha utendaji wa mwili. Inasababishwa na uzoefu mzuri katika maisha. Watu wanaosumbuliwa na eustress wana mtazamo mzuri kuelekea maisha. Wako imara kiakili na kimwili. Wana ustahimilivu, wanazalisha zaidi, wana nguvu zaidi na wanahamasishwa zaidi. Kwa hivyo, huu ndio muhtasari wa tofauti kati ya dhiki na eustress.
