Tofauti kuu kati ya kizingiti cha lactate na OBLA ni kwamba kiwango cha lactate hupima ukubwa wa zoezi ambapo mkusanyiko wa lactate huanza, huku OBLA hupima mkusanyo wa lactate kufuatia kuzidi kwa lactate.
Asidi ya lactic au lactate ni zao la uchachishaji wa asidi ya lactic, ambayo ni aina ya kupumua kwa anaerobic ambayo hufanyika katika seli za misuli ya yukariyoti. Thamani za kiwango cha juu cha lactate na OBLA zinazorejelewa ni viwango mahususi vinavyohusishwa na mkusanyiko wa lactate wakati wa hali tofauti za mazoezi.
Kizingiti cha Lactate ni nini?
Kiwango cha mkusanyiko wa lactate hutofautiana kulingana na mazoezi. Kwa hivyo, kizingiti cha lactate kinafafanuliwa kama ukubwa wa zoezi ambalo mkusanyiko wa lactate huanza. Kizingiti cha anaerobic kimewekwa alama katika hatua hii. Hii hutokea wakati kiwango cha mkusanyiko kina kasi zaidi kuliko kiwango cha kuondolewa kwa lactate kutoka kwa damu. Kwa sababu ya mkusanyiko mkubwa wa lactate, asidi isiyoingizwa huongezwa kwenye damu. Hii itamfanya mtu ajisikie mgonjwa. Lactate hutolewa wakati wa kufanya mazoezi kupitia kupumua kwa anaerobic - fermentation ya asidi ya lactic kwenye misuli. Mkusanyiko wa lactate kupita kiasi kutokana na kufanya mazoezi ya muda mrefu kunaweza kusababisha tumbo.
Kielelezo 01: Uchachushaji wa Asidi Lactic
Ili kupima kiwango cha lactate, viwango vya lactate katika damu vinaweza kupimwa kwa vipindi tofauti vya wakati wakati wa mazoezi au kwa kasi tofauti za kukimbia. Hii inaweza kufanyika kwa kutumia analyzer lactate. Zaidi ya hayo, vipimo vinne vya kawaida vya kimwili pia hutumiwa kuchambua kizingiti cha lactate. Ni jaribio la VDOT, mbinu ya Conconi, jaribio la muda la mita 3, 200 na jaribio la dakika 30.
OBLA (Mwanzo wa Mkusanyiko wa Lactate ya Damu) ni nini?
OBLA inarejelea Kuanza kwa Thamani ya Mkusanyiko wa Lactate ya Damu. Ni hatua ambayo lactate huanza kujilimbikiza katika damu kwa kiwango cha kuongezeka. Katika hatua ya thamani ya OBLA, mkusanyiko wa lactate katika damu huongezeka hadi mahali ambapo uharibifu wa lactate umezuiwa. Kwa hivyo, kiwango cha uzalishaji wa lactate kinazidi kiwango cha uchanganuzi katika sehemu ya OBLA.
Kielelezo 02: Lactate
OBLA huanzishwa baada ya takriban dakika 20-60 za utendaji mzuri wa kimwili. Katika hatua hii, vigezo vya mafunzo na shughuli za kimwili hupimwa ili kutathmini ufanisi wa mitambo ya kuzalisha nishati.
OBLA thamani huhesabiwa mara tu kiwango cha lactate kinapofikiwa wakati wa shughuli fulani ya kimwili. Mambo mbalimbali kama vile chakula, mifumo ya urithi, shughuli za kimwili, tabia ya kukaa, na mtindo wa maisha huchukua jukumu kubwa katika kubadilisha thamani ya OBLA ya mtu. Kwa hivyo, thamani haziwezi kujumlishwa dhidi ya idadi ya watu.
Je, Kuna Ufanano Gani Kati ya Kizingiti cha Lactate na OBLA?
- Zote mbili zinahusiana na mlundikano na uzalishwaji wa lactate kutoka kwa mifumo ya kupumua kwa anaerobic.
- Katika matukio yote mawili, utolewaji wa asidi ya lactic huanzishwa kwenye misuli kupitia uchachushaji wa asidi ya lactic.
- Thamani zote mbili ni muhimu kwa watu binafsi wanaotathmini shughuli zao za kimwili.
- Viwango vya lactate ya damu ni muhimu katika kubainisha thamani zote mbili.
- Thamani zote mbili haziwezi kuwa za jumla; kwa hivyo zimeboreshwa sana kulingana na sifa za mtu binafsi.
- Aidha, wakati wa kubainisha maadili yote mawili, vipengele kama vile lishe, sababu za urithi na mitindo ya maisha huwa na jukumu muhimu.
Nini Tofauti Kati ya Kizingiti cha Lactate na OBLA?
Tofauti kuu kati ya kiwango cha lactate na OBLA inategemea mahali ambapo thamani huchukuliwa. Kiwango cha juu cha lactate inategemea viwango vya nguvu vya mazoezi ambavyo huanza mkusanyiko wa lactate, wakati OBLA inarejelea mkusanyiko wa lactate katika damu kufuatia kuzidisha kwa lactate.
Infografia iliyo hapa chini inawasilisha tofauti kati ya kiwango cha lactate na OBLA katika muundo wa jedwali kwa ulinganisho wa ubavu.
Muhtasari – Kizingiti cha Lactate dhidi ya OBLA
Kizingiti cha lactate na OBLA ni viwango viwili vinavyohusiana na mkusanyiko wa lactate ambayo hufanyika wakati wa kubadili kupumua kwa aerobiki hadi kupumua kwa anaerobic wakati wa hali ya mazoezi. Kiwango cha lactate kinarejelea kiwango cha mazoezi ambayo mkusanyiko wa lactate huanza katika damu. OBLA inarejelea mkusanyiko wa lactate ya damu unaotokana na kuzaliana kupita kiasi kwa lactati kutokana na ongezeko la upumuaji wa anaerobic wakati wa hali ya mazoezi. Mbinu za uchunguzi na kipimo pia hutofautiana kati ya vigezo viwili. Kwa hivyo, hii ni muhtasari wa tofauti kati ya kiwango cha lactate na OBLA.
