Tofauti Muhimu – Njaa dhidi ya Kutamani
Njaa na hamu ni hisia mbili zinazoashiria hitaji letu la chakula. Mara tu unapohisi njaa au hamu ya chakula, utajaribu kukidhi hitaji hili kwa kula. Hata hivyo, ni muhimu kujua kwamba kuna tofauti tofauti kati ya njaa na tamaa. Unapokuwa na njaa utakula chochote ili kutosheleza njaa, lakini unapata matamanio ya chakula maalum, na matamanio haya hayawezi kutoshelezwa kwa kula chochote. Hii ndiyo tofauti kuu kati ya njaa na tamaa.
Njaa ni nini?
Njaa ni hamu kubwa au hitaji la chakula. Njaa pia inaweza kurejelea hisia ya udhaifu au usumbufu unaosababishwa na ukosefu wa chakula, pamoja na hitaji la kula.
Njaa ni mmenyuko wa kawaida - ni njia ya mwili kukujulisha kuwa inahitaji nishati. Njaa inahusiana na nia ya msingi ya mwili juu ya kuishi; hivyo, njaa ya chakula inajengwa ndani ya jeni zetu. Kwa kuwa njaa ni takwa la kimwili, aina yoyote ya chakula inaweza kutosheleza njaa yako. Lakini mara zote inashauriwa kula chakula chenye afya na lishe wakati una njaa. Unapokuwa na njaa sana, utakula hata chakula ambacho hupendi kwa kawaida. Njaa yako ikishatosheka, utaacha kula.
Njaa ni mhemko wa kimwili na unahusiana na mikazo ya misuli ya tumbo. Mikazo hii, mara inapokuwa kali, inajulikana kama maumivu ya njaa. Watu wengine pia huhisi dalili kama vile maumivu ya kichwa na kizunguzungu wakati wana njaa. Dalili hizi pia zitatoweka wakila.
Kutamani ni nini?
Kutamani ni hamu kubwa ya chakula. Kwa ujumla unahisi hamu ya aina fulani ya chakula au kinywaji. Tamaa si sawa na njaa kwa kuwa tamaa hazionyeshi hitaji la mwili wako la nishati. Unaweza kuhisi hamu ya chakula maalum kama chokoleti, saa moja tu baada ya kuwa na mlo kamili. Kwa hiyo, tamaa hazionyeshi hitaji la chakula na wala hazileti udhaifu wa kimwili au usumbufu. Kwa kuwa tamaa sio hisia za kisaikolojia, unaweza kuzidhibiti kwa kuzipuuza. Kuzipuuza kwa takriban dakika 20 kunaweza kufanya tamaa kutoweka.
Hata hivyo, matamanio yanaweza kuletwa na homoni, hisia, mahusiano na kumbukumbu. Kwa mfano, ikiwa kila wakati unanunua vidakuzi vya chokoleti kutoka kwa duka fulani, kupita duka hilo kunaweza kuunda hamu ya kuki. Wanawake wajawazito pia hupata tamaa ya aina fulani za chakula; tamaa hizi mara nyingi huhusishwa na virutubisho vinavyohitajika wakati wa ujauzito.
Chokoleti na vinywaji vilivyotengenezwa kwa chokoleti kwa kawaida ni miongoni mwa vyakula maarufu ambavyo watu husema wanatamani. Watafiti wamegundua kwamba tamaa ya aina fulani za chakula huunganishwa na viungo vyao. Kwa mfano, chokoleti ina neurotransmitter phenylethylamine, ambayo ina kazi kubwa katika kudhibiti utoaji wa endorphins mwilini.
Kuna tofauti gani kati ya Njaa na Kutamani?
Aina ya Chakula:
Njaa: Utakula aina yoyote ya chakula ili kukidhi njaa yako.
Tamaa: Kwa ujumla unapata hamu ya chakula au kinywaji mahususi.
Mahitaji ya Kifiziolojia:
Njaa: Kukidhi njaa yako ni hitaji la kisaikolojia.
Kutamani: Kukidhi matamanio yako si hitaji la kimwili.
Sababu:
Njaa: Njaa inaonyesha hitaji la mwili wako la nishati.
Tamaa: Tamaa inaweza kuletwa na homoni, hisia, uhusiano na kumbukumbu.
Need vs Want:
Njaa: Njaa lazima itimizwe, haiwezi kupuuzwa.
Tamaa: Tamaa inaweza kupuuzwa; inaweza kuondoa tamaa.
Usumbufu:
Njaa: Njaa inaweza kusababisha usumbufu wa kimwili kama vile kuumwa na tumbo, maumivu ya kichwa na kizunguzungu.
Tamaa: Tamaa inaweza kusababisha mfadhaiko wa hisia, lakini si usumbufu wa kimwili.
