Tofauti kuu kati ya kufunga na njaa ni kwamba kufunga ni kukataa kula kwa makusudi (wakati mwingine kunywa pia), wakati njaa ni upungufu mkubwa wa nishati na ulaji wa kalori chini ya kiwango kinachohitajika kudumisha maisha ya kiumbe hai.
Kufunga kunarejelea kutokula chakula kwa chini ya saa 48 au ulaji wa kalori ya chini kwa chini ya wiki mbili, huku njaa inarejelea kutokula chakula kwa siku kadhaa au ulaji wa kalori ya chini kwa zaidi ya wiki mbili. Ingawa kufunga kunaweza kuwa na manufaa kwa mwili, njaa ni hatari kwa afya.
Kufunga ni nini
Kufunga ni kujizuia kula na wakati mwingine kunywa kwa makusudi. Tunafunga kwa sababu mbalimbali. Wakati mwingine, tunapaswa kuchunguza kipindi cha kufunga kwa taratibu za matibabu. Kama sehemu ya utaratibu wa matibabu kama vile upasuaji au uchunguzi au hata kabla ya hapo, lazima tufunge. Zaidi ya hayo, hali zinazohitaji ganzi ya jumla ili kuzuia msukumo wa mapafu ya maudhui ya tumbo pia zinahitaji kufunga.
Baadhi ya sherehe za kidini pia zinahitaji kufunga. Baadhi ya mifano ni pamoja na:
- Kuzaliwa, Kwaresima, Kupalizwa katika Ukristo- siku 180-200 kila mwaka
- Ramadan na Waislamu – wakati wa mchana kwa siku 30
- Yom Kippur – mfungo wa siku nzima
Kufunga kwa ajili ya Kupunguza Uzito
Kuna aina tofauti za mbinu za kufunga katika aina hii ambazo ni pamoja na kufunga siku mbadala, ulaji uliowekewa muda, mifungo iliyorekebishwa, mifungo ya maji pekee, mifungo ya juisi na vizuizi vya kalori.
Mfungo wa siku mbadala
Watu hufunga kila siku nyingine, na siku za katikati, hutumia kalori chache.
Kula kwa vikwazo vya muda
Hii inaweka kikomo cha muda ambao mtu anaweza kula wakati wa mchana. Wengine hula kuanzia saa 8-12 mchana na kufunga saa 12-16 zilizobaki huku wengine wakifuata saa 24 haraka.
Saumu zilizorekebishwa
Hii inahusisha kula asilimia 20-25 ya kalori. Hii pia inajulikana kama 5:2 haraka. Njia hii inahusisha kufunga siku mbili kwa wiki na kufuata utaratibu wa kawaida wa kula katika siku tano nyingine.
Mfungo wa maji pekee
Katika miaka ya 1960 na 1970, njia hii ilikuwa maarufu kama njia ya kuzuia unene kupita kiasi. Njia hii hudumu hadi saa 24-72.
Mfungo wa juisi
Njia hii inajumuisha kufuata mlo unaojumuisha juisi za matunda na mboga kwa siku 3 hadi 10. Njia hii ni maarufu kwa kuondoa sumu na kupunguza uzito.
Vizuizi vya kalori
Kwa njia hii, mtu huweka kikomo cha ulaji wake wa kalori kwa muda uliochaguliwa. Lishe inaweza kuwa na kalori 800-1200 kwa siku, lakini inategemea uzito na jinsia ya mtu.
Ingawa kufunga kuna faida kama vile kupunguza uzito, akili timamu, kukuza maisha marefu, na manufaa fulani kiafya, kunaweza pia kuwa na madhara, hasa kwa watu walio chini ya miaka 25, wanawake wajawazito au wanaonyonyesha, wagonjwa wa kisukari na kifafa, watu wanaofanya kazi. Kwa hivyo, inapaswa kufanywa chini ya ushauri wa matibabu.
Njaa ni nini
Njaa ni upungufu mkubwa wa nishati na ulaji wa kalori chini ya kiwango kinachohitajika ili kudumisha maisha ya kiumbe hai. Inachukuliwa kuwa aina kali ya utapiamlo. Hii inaweza kusababisha uharibifu wa chombo ikifuatiwa na kifo. Njaa pia inaweza kuwa hali ambayo ulaji wa nishati haulingani na matumizi ya nishati. Kuna hatua mbalimbali katika hali hii.
Hatua ya Kwanza
Mwili hudumisha viwango vya sukari kwenye damu kwa kutoa glycogen kwa saa chache za kwanza. Kisha, mwili huanza kuvunja protini na mafuta.
Hatua ya Pili
Mwili hutumia mafuta na nishati iliyohifadhiwa. Hii inaweza kumfanya mtu kuishi kwa wiki moja kwa kugeuza mafuta kuwa ketoni.
Hatua ya Tatu
Mafuta yaliyohifadhiwa mwilini yamekwisha kwa wakati huu. Kisha huanza kupata protini zilizohifadhiwa. Inavunja tishu za misuli katika mchakato, na hii inapotokea, seli huacha kufanya kazi vizuri. Mtu huyo anaweza kufa kutokana na maambukizi au kuharibika kwa tishu. Katika hatua hii, mtu hawezi kula vizuri ingawa anaweza kuhisi njaa. Dalili za hatua hii ni kukatika kwa nywele, tumbo kujaa, uvimbe na ngozi kuwa na mabaka.
Dalili za njaa ni pamoja na uchovu, matatizo ya hisia na umakini, pumzi ya kina, mapigo ya moyo haraka, kuharisha, kulegea kwa ngozi, kudhoofika kwa kinga ya mwili, kuzama kwa macho na kupata hedhi isiyo ya kawaida kwa wanawake.
Kuna tofauti gani kati ya Kufunga na Kufunga Njaa?
Tofauti kuu kati ya kufunga na njaa ni kwamba kufunga ni kujizuia kula kwa makusudi, wakati njaa ni upungufu wa lishe ambayo ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili. Zaidi ya hayo, kutokuwa na chakula kwa chini ya saa 48 kunachukuliwa kuwa kufunga, na kutokuwa na chakula kwa zaidi ya saa 48 ni njaa. Ingawa kufunga kunaweza kuwa na manufaa kwa mwili, njaa ni hatari kwa afya.
Infographic hapa chini inawasilisha tofauti kati ya kufunga na njaa katika mfumo wa jedwali.
Muhtasari – Kufunga dhidi ya njaa
Kufunga ni kuepuka kula kimakusudi kwa madhumuni mbalimbali, na njaa ni upungufu wa ulaji wa lishe unaohitajika ili kudumisha mwili wa kiumbe. Kufunga kunapaswa kufanywa chini ya mwongozo wa matibabu kwani kunaweza kuwa na madhara. Njaa ni aina ya utapiamlo uliokithiri, na inaweza kusababisha kushindwa kwa viungo na kisha kifo. Hivyo, hii ndiyo tofauti kuu kati ya kufunga na njaa.
