Tofauti kuu kati ya kretini ya monohidrati na mikroni ni kwamba kreatini ya monohidrati inapatikana kama kidonge, poda, au kama kibonge, ilhali kretini yenye mikroni inapatikana kama poda iliyo na kretini yenye ukubwa mdogo sana wa chembe.
Creatini ni mchanganyiko wa kikaboni wenye fomula ya kemikali (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2CO2H. Kiwanja hiki kinapatikana katika aina tofauti za urekebishaji zinazojulikana kama tautomers katika suluhisho. Tunaweza kupata kretini katika wanyama wenye uti wa mgongo. Huko, kiwanja hiki kinaweza kuwezesha kuchakata adenosine triphosphate. Hii hutokea hasa katika misuli na tishu za ubongo.
Monohydrate Creatine ni nini?
Kreatini ya Monohydrate ni aina maarufu ya kretini ambayo ina matumizi mengi katika utafiti. Tafiti nyingi za utafiti zimejaribu kiwanja hiki na kimethibitisha kisayansi kuwa kinafaa kwa wanariadha wa kiume na wa kike, wajenzi wa mwili, wanariadha wakimbiaji, n.k., ili kuongeza utendaji wa kimwili katika milipuko mfululizo ya mazoezi ya muda mfupi, yenye nguvu nyingi, n.k. Zaidi ya hayo. ni kamili kwa wanaume na wanawake ambao watashiriki katika michezo, ikiwa ni pamoja na powerlifting, sprinting, au raga. Katika creatine monohidrati inayouzwa kibiashara, tunaweza kupata ladha tofauti kama vile ladha ya embe ya pichi, ladha ya chokaa, na ladha ya raspberry nyekundu nyekundu.
Dutu hii inafaa kwa mtu yeyote anayefanya mazoezi ya muda mrefu au ya nguvu ya juu, hasa kwa wale wanaohitaji kuboresha utendaji wao wa kimwili. Chakula kama nyama na samaki ni baadhi ya vyanzo vya asili vya chakula vya monohydrate creatine. Ulaji wa vyakula hivi kwa kiasi kikubwa unaweza kuongeza kiasi cha creatine monohydrate katika mwili wetu, lakini pia huongeza maudhui ya mafuta. Kwa hiyo, ni muhimu kuchukua dutu hii kama kidonge, poda, au capsule ili kuifanya kuwa na ufanisi zaidi. Kwa kawaida, kutumia takriban 5g ya kreatini ya monohidrati mara moja kabla au baada ya mazoezi kunaweza kuleta ufanisi wa juu zaidi.
Micronized Creatine ni nini?
Kretini ndogo ni kretini ambayo imeundwa kuwa chembechembe ndogo kwa ajili ya kufyonzwa vizuri na kwa haraka zaidi. Kwa hiyo, dutu hii ina chembe ndogo za creatine, ambayo inaruhusu kunyonya bora katika kioevu. Hii inahakikisha kuzuia clumps wakati imechanganywa na kioo. Chembe chembe katika kretini iliyo na mikroni ni ndogo takriban mara 20 kuliko saizi ya kawaida ya kretini.
Kuchukua kretini ndogo kama nyongeza kunaweza kuwapa wanariadha nishati zaidi wakati wa mazoezi au michezo yao. Ingawa tafiti zingine za utafiti zinasema kuwa sio ukweli wa kweli, madaktari wengi huwa wanapendekeza kiboreshaji hiki kwa watu wanaofanya mazoezi. Hata hivyo, kunaweza kuwa na baadhi ya madhara ya kretini yenye mikroni ambayo ni pamoja na gesi, uvimbe, mshtuko wa jumla wa tumbo, mkazo wa misuli, machozi ya misuli, upungufu wa maji mwilini, n.k.
Kuna tofauti gani kati ya Monohydrate na Micronized Creatine?
Creatini ni kiwanja ambacho kinaweza kuwezesha urejelezaji wa adenosine trifosfati. Hii hutokea hasa katika misuli na tishu za ubongo. Kretini ya monohydrate ni aina maarufu ya kretini ambayo ina matumizi mengi katika tafiti za utafiti. Krinini yenye mikroni ni kretini ambayo imetengenezwa kuwa chembechembe ndogo kwa ajili ya kufyonzwa vizuri na kwa haraka zaidi. Tofauti kuu kati ya kretini ya monohidrati na mikroni ni kwamba kreatini ya monohidrati inapatikana kama kidonge, poda, au kibonge, ilhali kretini yenye mikroni inapatikana kama poda iliyo na kretini yenye ukubwa mdogo sana wa chembe.
Jedwali lifuatalo linatoa muhtasari wa tofauti kati ya kretini ya monohidrati na mikroni.
Muhtasari – Monohydrate vs Creatine Micronized
Kreatini ya Monohydrate ni aina maarufu ya kretini ambayo ina matumizi mengi katika tafiti za utafiti. Krinini yenye mikroni ni kretini ambayo imetengenezwa kuwa chembechembe ndogo kwa ajili ya kufyonzwa vizuri na kwa haraka zaidi. Tofauti kuu kati ya kretini ya monohidrati na mikroni ni kwamba kreatini ya monohidrati inapatikana kama kidonge, poda, au kibonge, ilhali kretini yenye mikroni inapatikana kama poda iliyo na kretini yenye ukubwa mdogo sana wa chembe.
