Tofauti kuu kati ya alpha lipoic acid na alpha linolenic acid ni kwamba alpha lipoic acid inaweza kutengenezwa na mwili ilhali alpha linolenic acid haiwezi kutengenezwa na mwili; kwa hivyo, lazima ipatikane kutoka kwa lishe.
Alpha lipoic acid ni antioxidant inayopatikana katika mwili wote. Asidi ya alpha linolenic, pia inajulikana kama asidi ya mafuta ya omega-3, ni asidi muhimu ya mafuta ambayo inapaswa kuchukuliwa katika lishe. Asidi zote mbili ni muhimu kwa afya ya binadamu. Zina faida kadhaa za kiafya kwa hivyo huchukuliwa kama virutubisho pia.
Alpha Lipoic Acid ni nini?
Alpha lipoic acid ni antioxidant muhimu sana inayopatikana katika mwili wetu wote. Ni antioxidant-kama vitamini, ambayo ni mumunyifu katika maji na mafuta. Seli zetu za mwili zinaweza kuunganisha asidi ya alpha lipoic. Kwa kuongeza, inaweza kuchukuliwa kutoka kwa lishe. Kwa hivyo, kazi kuu ya asidi ya alpha lipoic ni kutoweka kwa itikadi kali za bure zinazozalisha wakati wa uzalishaji wa nishati. Wana uwezo wa kuondoa itikadi kali za bure. Kwa hivyo, huzuia uharibifu unaotokea kwa seli na radicals bure. Zaidi ya hayo, asidi ya alpha lipoic inaweza kuchaji vioksidishaji vingine, ambayo ni sifa nzuri sana ambayo husaidia kuondoa kabisa viini hatarishi.
Kielelezo 01: Alpha Lipoic Acid
Aidha, molekuli hizi hufanya kazi pamoja na vimeng'enya kwenye mitochondria wakati wa ubadilishaji wa glukosi kuwa ATP. Kazi nyingine ya molekuli hii ni uwezo wake wa kupunguza viwango vya sukari ya damu kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari. Na inaweza kutibu neuropathy ya pembeni pia. Ubaya mmoja wa molekuli hii ni uwezo wake wa kusababisha hypoglycemia ikiwa itaingiliana na insulini.
Ingawa miili yetu inaweza kutoa alpha lipoic acid, tunaweza kuzichukua kama virutubisho vinavyokuja kama vidonge au sindano. Na pia molekuli hizi kawaida hupatikana katika nyama nyekundu, nyama ya ogani (ini) na chachu ya bia.
Alpha Linolenic Acid ni nini?
Alpha linolenic acid ni asidi muhimu ya mafuta. Hiyo ina maana, haiwezi kuunganishwa na mwili wetu, kwa hiyo inapaswa kuchukuliwa katika chakula. Ni asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo huzingatia zaidi tishu za ubongo. Mkusanyiko wa juu wa molekuli hii hutokea katika flaxseeds na mafuta yake. Zaidi ya hayo, kanola, maharagwe ya soya, perilla, mafuta ya walnut ni vyanzo vyema vya asidi ya alpha linolenic.
Kielelezo 02: Alpha Linolenic Acid
Jukumu kubwa la asidi ya alpha linolenic katika miili yetu ni kupunguza uvimbe na magonjwa yanayohusiana nayo kama vile arthritis na pumu. Zaidi ya hayo, ni sehemu ya membrane ya seli. Inachukua jukumu katika afya ya ubongo kwa kupunguza unyogovu, ikijumuisha ukuaji na maendeleo, nk. Kazi nyingine muhimu ya asidi ya alpha linolenic ni mapambano dhidi ya magonjwa ya moyo na shinikizo la damu. Hata hivyo, hasara moja ya molekuli hii ni kwamba inaweza kusababisha damu kuongezeka inapoingiliana na dawa za kupunguza damu.
Je, Kuna Ufanano Gani Kati ya Alpha Lipoic Acid na Alpha Linolenic Acid?
- Zote mbili wakati mwingine hufupishwa ALA.
- Alpha Lipoic Acid na Alpha Linolenic Acid huchangia katika afya ya binadamu.
- Zote mbili zinaweza kuchukuliwa kama nyongeza.
- Zina faida pamoja na hasara.
Kuna tofauti gani kati ya Alpha Lipoic Acid na Alpha Linolenic Acid?
Alpha lipoic acid na alpha linolenic acid ni molekuli mbili muhimu kwa afya ya binadamu. Asidi ya alpha lipoic ni antioxidant, ambayo inaweza kutengenezwa na miili yetu wakati asidi ya alpha linolenic ni asidi muhimu ya mafuta, ambayo haiwezi kuunganishwa na miili yetu.
Infographic hapa chini inawasilisha tofauti ya kina kati ya alpha lipoic acid na alpha linolenic acid katika umbo la jedwali.
Muhtasari – Alpha Lipoic Acid vs Alpha Linolenic Acid
Alpha lipoic acid na alpha linolenic acid ni molekuli mbili muhimu kwa afya ya binadamu. Asidi ya alpha lipoic ni antioxidant, ambayo husaidia kupunguza radicals bure. Kwa upande mwingine, asidi ya alpha-linolenic ni asidi muhimu ya mafuta inayohitajika katika chakula kwa afya njema. Hutumika kama mtangulizi wa lipids na kazi tofauti za kisaikolojia. Ni asidi ya mafuta ya polyunsaturated kwani ina vifungo vingi viwili. Asidi ya alpha-linolenic inahusisha hasa kupunguza uvimbe katika mwili wetu. Asidi ya alpha lipoic inaweza kuunganishwa ndani ya seli wakati asidi ya alpha linolenic haiwezi kuunganishwa na mwili wetu. Hii ndio tofauti kati ya alpha lipoic acid na alpha linolenic acid.
