Tofauti kuu kati ya vitamini E na collagen ni kwamba vitamini E ni vitamini mumunyifu kwa mafuta, wakati collagen ndiyo protini nyingi zaidi katika mwili wa binadamu.
Vitamin E na collagen ni vitu viwili ambavyo hutumika kupindukia pamoja kwa madhumuni ya hali ya juu ya utunzaji wa ngozi na urembo. Vitamini E ni micronutrient. Ina mali ya antioxidant. Ni muhimu kwa maono, uzazi, na afya ya damu, ubongo, na ngozi. Kwa upande mwingine, collagen ni macronutrient. Watu hutumia virutubisho vya kolajeni ili kuboresha afya ya ngozi, kupunguza maumivu ya viungo, kuzuia kukatika kwa mifupa, kuongeza misuli, kuboresha afya ya moyo, kudumisha nywele na kucha zinazofaa, afya ya utumbo, afya ya ubongo, na kupunguza uzito.
Vitamin E ni nini?
Vitamin E ni vitamini mumunyifu kwa mafuta ambayo ina mali ya antioxidant. Antioxidants ni vitu vinavyolinda seli kutoka kwa radicals bure. Radicals bure hutolewa wakati mwili wa binadamu unavunja chakula au wakati unaathiriwa na moshi wa tumbaku na mionzi. Radicals bure huchukua jukumu kubwa katika magonjwa ya moyo, saratani na magonjwa mengine. Inapatikana hasa katika vyakula, ikiwa ni pamoja na mafuta ya mboga, nafaka, nyama, kuku, mayai na matunda. Vyakula vingine vyenye vitamini E ni pamoja na mafuta ya canola, mafuta ya zeituni, majarini, lozi, karanga, nyama, maziwa, na mboga za majani. Ulaji uliopendekezwa wa kila siku wa vitamini E kwa watu wazima ni pamoja na 15 mg kwa siku. Vitamini E ni kirutubisho ambacho ni muhimu kwa maono, uzazi, na afya ya damu, ubongo na ngozi.
Kielelezo 01: Vitamini E
Aidha, upungufu wa vitamini E unaweza kusababisha maumivu ya neva (neuropathy). Zaidi ya hayo, tiba ya vitamini E inapendekezwa kwa ugonjwa wa Alzheimer na magonjwa ya ini. Walakini, kuchukua vitamini E kunaweza kuongeza ukuaji wa saratani ya kibofu. Vitamini E pia sio tiba nzuri kwa preeclampsia. Madhara ya kuchukua vitamini E yanaweza kujumuisha kichefuchefu, kuhara, tumbo la tumbo, uchovu, udhaifu, maumivu ya kichwa, uoni hafifu, upele, utendakazi wa tezi dume, na kuongezeka kwa mkusanyiko wa kretini kwenye mkojo.
Collagen ni nini?
Collagen ndiyo protini nyingi zaidi katika mwili wa binadamu. Ni protini kuu ya kimuundo katika matrix ya ziada ya seli inayopatikana katika tishu mbalimbali za mwili. Collagen inachukua 25% hadi 35% ya maudhui ya protini ya mwili mzima, na kuifanya kuwa protini nyingi zaidi. Kwa kimuundo, ni helix tatu ya fibril. Collagen hupatikana kupita kiasi kwenye mifupa, tendon, cartilage, konea, mishipa ya damu, utumbo, diski ya uti wa mgongo, na dentini kwenye meno. Uchunguzi wa utafiti unasema kwamba 2.5 g hadi 15 g ya collagen kwa siku inapaswa kuchukuliwa ili kufurahia faida zake za afya. Zaidi ya hayo, mchuzi wa mifupa, mayai, nyama, samaki na ulaji wa Spirulina unaweza kuboresha kiwango cha collagen mwilini.
Kielelezo 02: Collagen
Collagen inaweza kuongezwa ili kuboresha afya ya ngozi, kupunguza maumivu ya viungo, kuzuia kukatika kwa mifupa, kuimarisha misuli, kuboresha afya ya moyo, kudumisha nywele na kucha zinazofaa, afya ya utumbo, afya ya ubongo na kupunguza uzito. Zaidi ya hayo, virutubisho vya kolajeni vinaweza kusababisha madhara madogo kama vile kutokwa na damu, kiungulia, na hisia ya kujaa.
Je, Kuna Ufanano Gani Kati ya Vitamini E na Collagen?
- Vitamin E na collagen ni vitu viwili ambavyo hutumika kupindukia kwa kuchanganya kwa ajili ya uangalizi wa hali ya juu wa ngozi na urembo.
- Dutu zote mbili ni misombo ya kikaboni.
- Zinatumika kama dawa kutibu magonjwa ya binadamu.
- Vitu vyote viwili vinaweza kuongezwa mwilini kwa kutumia vyakula maalum.
- Zina madhara.
Kuna tofauti gani kati ya Vitamin E na Collagen?
Vitamin E ni vitamini mumunyifu kwa mafuta, wakati collagen ni protini nyingi zaidi katika mwili wa binadamu. Kwa hivyo, hii ndio tofauti kuu kati ya vitamini E na collagen. Zaidi ya hayo, ulaji wa kila siku wa vitamini E unaopendekezwa ni miligramu 15 kwa siku, wakati ulaji unaopendekezwa wa kila siku wa collagen ni gramu 2.5 hadi 15 kwa siku.
Infografia iliyo hapa chini inawasilisha tofauti kati ya vitamini E na kolajeni katika umbo la jedwali kwa ulinganisho wa ubavu kwa upande.
Muhtasari – Vitamin E vs Collagen
Vitamin E na collagen ni virutubishi viwili vidogo na vikubwa ambavyo hutumika kupita kiasi katika mwili wa binadamu. Kwa kuchanganya na kila mmoja, vitu hivi hutumiwa kwa ajili ya huduma ya juu ya ngozi na madhumuni ya mapambo. Vitamini E ni vitamini mumunyifu wa mafuta. Kwa kulinganisha, collagen ni protini nyingi zaidi katika mwili wa binadamu. Kwa hivyo, hii ndiyo tofauti kuu kati ya vitamini E na collagen.
