Yoga vs Pilates
Ikiwa ungependa kujua mbinu mbalimbali za kuweka mwili wako sawa, basi kujua tofauti kati ya yoga na pilates kutakusaidia. Kukubali mtindo wa maisha wenye afya daima imekuwa mantra kwa wale wanaozingatia sana kuishi maisha ya amani na bila wasiwasi. Kuna mazoezi ambayo wengi wamezoea kufuata mtindo wao wa maisha kama vile kukimbia asubuhi au mazoezi ya moyo. Kupumua na kudumisha usawa wa mwili ni sehemu ngumu ya mazoezi yoyote ingawa hayajabainishwa katika mazoezi ya kawaida ya zamani. Kizazi cha sasa kimezingatia umuhimu wa vipengele hivi viwili katika mazoezi na, kwa hiyo, kimeanza kuchukua Yoga na Pilates.
Yoga ni nini?
Yoga inahusisha tambiko la kutafakari ambalo huakisi tu vipengele vya kimwili na kiakili vya mtu. Kutafakari kunamweka mtu katika hali ya utulivu wa kina, wakati harakati husaidia mtu kukuza sura ya mwili. Mazoezi ya yoga yana mizizi yake nchini India ambayo inaunganisha mchakato wa kutafakari ambao ni dhahiri zaidi katika Uhindu, Ubuddha na Ujaini. Yoga imechukuliwa kuwa na maana kadhaa, chache ambazo ni, "kudhibiti" na "kunyonya". Maana zote mbili zipo wakati wa kufuata yoga. Udhibiti unahitajika ili kudhibiti mchakato wa mawazo wakati wa kutafakari na wakati wa kushikilia mikao. Unyonyaji hutokea wakati mtu anaruhusu tu aura chanya iliyo karibu naye ili kudumisha kutafakari.
Pilates ni nini?
Pilates ni aina mpya ya mazoezi iliyotengenezwa nchini Ujerumani. Pilates huweka dhana ya udhibiti katika mazoezi na mtu anapaswa kukuza udhibiti wa akili na mwili ili kuongeza nguvu ya mwili. Pilates pia inazingatia mkusanyiko na kutafuta katikati ya mwili. Ufunguo wa Workout nzuri ya Pilates ni kupumua na usahihi. Miviringo ya mwili iko hivyo, na ugumu wa Pilates unaowekwa na mtaro hufanya iwe muhimu kwa mtu kuwa na usahihi kamili katika kushikilia mienendo ya mazoezi.
Kuna tofauti gani kati ya Yoga na Pilates?
• Kinyume na mazoezi ya kawaida ya Pilates ambayo husababisha mwili uliochongwa vizuri, yoga ni mtindo wa maisha zaidi kuliko mazoezi.
• Yoga pia inalenga katika kuunganisha akili, mwili na roho ilhali Pilates huzingatia zaidi mikao mirefu; hii inaweka yoga katika nafasi ya sio tu ya kumponya mtu kimwili bali pia kiroho.
• Ambapo kupumua ni sehemu muhimu ya yoga na Pilates, kuvuta pumzi kupitia pua na kutoa pumzi kupitia mdomo kunatekelezwa katika Pilates. Yoga inahusisha kupumua kupitia pua pekee.
• Pilates pia inajumuisha mashine chache za Pilates katika zoezi hilo, ilhali yoga ni utaratibu wa mkeka wa mazoezi tu.
Ingawa mjadala unaendelea kuhusu ni aina gani ya mazoezi yenye ufanisi zaidi, jibu liko katika ukweli kwamba hakuna aina moja ya mazoezi inayofaa kila mtu. Siku hizi, wengine hufanya mazoezi ya mchanganyiko wa Yoga na Pilates. Kuna watu ambao wanaweza kuamini kwamba wanahitaji bidii ya mwili ili kujitunza, ilhali katika hali nyingi kile ambacho watu hawa wanahitaji ni kupumzika kiakili. Mkazo ni sehemu kuu ya kupoteza mtindo wa maisha wenye afya na kwa hivyo ikiwa sio kwa njia ya yoga, basi kutafakari kunapaswa kufanywa kuwa sehemu ya mtindo wa maisha.
