Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga
Ashtanga na Hatha Yoga hutofautiana katika vipengele vyake vya kuzingatia; Ashtanga inazingatia zaidi uwiano kati ya kupumua na mkao wa kimwili, Hatha inazingatia zaidi upatanishi na nguvu ya kimwili ya mwili.
Yoga imekuwa mtindo wa maisha uliokubaliwa na watu wengi waliotoka kwa asili ya Kihindi na una tamaduni nyingi ndani yake, haswa Utamaduni wa Kihindu na Ubudha. Yoga inahusisha dhana ya akili, mwili na roho ambapo zote zinalingana. Na kutafakari na kupumua kudhibitiwa kunahitajika ili kurekebisha usumbufu wowote katika mazingira yanayotuzunguka. Walakini, mtu wa kawaida anaweza asijue, lakini Yoga ina aina tofauti na zote zinafanikiwa kuimarisha sehemu tofauti ya anatomia. Ashtanga Yoga na Hatha Yoga ni aina mbili kama hizo.
Ashtanga Yoga
Tofauti na mitindo mingine mingi ya yoga iliyopo, Ashtanga yoga huzingatia zaidi muda unaotumika katika mkao mmoja. Kupumua kwa udhibiti katika yoga ni muhimu na hata zaidi katika Ashtanga yoga kwa kuwa kushikilia mkao kwa sekunde kadhaa kunahitaji kupumua vizuri. Kwa hiyo Ashtanga huzalisha joto katika mwili wa mtu ambalo husababisha mzunguko bora wa damu. Si tu kwamba kubadilika huongezeka wakati wa kufanya yoga, mbinu ya Ashtanga inalenga pia kuimarisha tishu za misuli na kano.
Hatha Yoga
Hatha yoga inatekelezwa sana ulimwenguni siku hizi na ina mizizi yake katika utamaduni wa Kihindu wa Karne ya 15. Hatha yoga inazingatia zaidi kipengele cha kutafakari cha zoezi hilo, kwa kuwa kutafakari kunahitajika ili kueneza ulimwengu na kukuza mkao ambao utasaidia kuimarisha mwili. Hii huleta uwiano kamili kati ya akili na mwili mtu anapoingia katika hali ya utulivu kiakili na kimwili huimarisha usawa wao ambao husaidia kwa afya ya jumla ya kimwili ya mtu.
Tofauti kati ya Ashtanga yoga na Hatha yoga
Tofauti kuu iko katika vipengele vinavyolenga vya Ashtanga na Hatha. Ambapo Ashtanga hutafuta kuleta uwiano kati ya kupumua na mkao wa kimwili wa mtu, Hatha huzingatia upatanishi na nguvu za kimwili za mwili.
Mtindo wa yoga ya Ashtanga pia ni aina kali zaidi ya yoga kwa kuwa inategemea hatua zinazofuatana zinazohitaji mabadiliko ya mara kwa mara ya mkao huku ukipumua kwa utaratibu wa kawaida. Hili ni gumu kwani kubadili mkao kunahitaji kupumua sana kwa nguvu ambayo huongeza mapigo ya moyo na hivyo mzunguko wa damu mwilini. Kwa hivyo, kupumua kwa udhibiti ni muhimu. Hatha Yoga kwa upande mwingine ina mwendo wa polepole zaidi tofauti na Ashtanga na kwa hivyo kudhibiti kupumua kwa fomu hii ni rahisi na kuweka mapigo ya moyo mara kwa mara au polepole pia inawezekana. Upatanishi mzuri utasaidia kufikia matokeo yanayotarajiwa katika Hatha kwani mikao inahitaji kuwekwa kwa muda mrefu na umakini mwingi unahitajika.
Hitimisho
Kuna aina nyingine nyingi za yoga kama vile yoga ya nguvu na yoga ya Iyenger; hata hivyo ni juu ya nguvu za kimwili na uamuzi wa mtu kuchagua mtindo wao. Ashtanga na Hatha ni mbili maarufu zaidi duniani kwa sababu ya tofauti zao; hata hivyo, matokeo yaliyopatikana na wote wawili yanafanana. Kwa mtu anayeanza yoga, ni bora kujaribu chaguzi zote ili kuona nguvu zako ziko wapi.
